흰민들레 효능 8가지 및 부작용

흰민들레는 쌍떡잎식물 국화과의 여러해살이풀로 우리나라의 전국 각지에 분포되어 있으며 강인한 생명력과 함께 뛰어난 약효 성분으로 인해 각종 약재로 사용되기도 하며, <동의보감>에서는 포공영이라고 하여 몸속 염증을 제거하고 위장병, 신장병, 신경통, 청혈해독 등에 좋다고 기록되어 있습니다. 그럼 흰민들레 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

흰민들레 효능

1. 뼈 건강

 

흰민들레에는 철분, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하게 들어있어 골밀도 향상에 도움을 주고, 뼈를 튼튼하게 만들어 주어 골다공증 등의 뼈 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

2. 혈관 건강

 

흰민들레에 함유되어 있는 시토스테롤 성분은 혈관 내 노폐물과 나트륨을 배출하고 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주는 효과가 있습니다. 또한 리놀산 성분이 염증 완화에 도움을 주고 혈액 순환을 원활하게 하여 동맥경화, 고혈압 등과 같은 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

 

3. 항산화 작용

 

흰민들레의 폴리페놀, 플라보노이드 등의 성분은 체내 활성 산소를 없애주고 노화 방지 및  피부염, 여드름, 아토피 등의 피부 질환 개선과 피부 미용에 도움을 줍니다. 또한 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 체내 면역력을 강화하여 감기 등의 질병을 예방하는데 효과적입니다.

4. 기관지 건강

 

흰민들레는 천식을 가라앉혀주고, 가래 배출을 도와주어 호흡기 질환에 좋다고 알려져 있으며, 플라보노이드 성분이 편도선염으로 발생하는 기관지의 열을 내려주는 효과가 있습니다.

 

 

5. 염증 완화

 

흰민들레에 함유되어 있는 루테올린, 테르핀 등의 성분은 소염 작용을 통해 구내염, 관절염 등의 염증성 질환을 개선하고 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

 

6. 눈 건강

 

흰민들레에 함유된 루테인, 비타민A 성분은 시력을 보호하고 눈의 피로를 풀어주는 효과가 있으며, 야맹증, 백내장 등의 안구 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

7. 간 건강

 

흰민들레의 콜린 성분은 담즙의 분비를 촉진하여 간에 지방이 쌓이는 것을 억제해 주고, 실리마린 성분이 간세포 재생에 도움을 주어 전반적인 간 건강 증진에 효과적입니다.

 

 

8. 위장 건강

 

흰민들레에 풍부하게 들어있는 각종 비타민과 무기질 등의 성분은 장운동을 원활하게 하여 변비를 예방하는 데 도움을 주고, 위궤양, 위염, 장염 등의 각종 위장 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 이뇨 작용으로 배뇨에 도움을 주고 붓기 및 부종을 완화하는데 효과적입니다.

 

 

흰민들레 부작용 및 주의사항

• 차가운 성질을 지니고 있어 몸이 찬 분들은 가급적 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
• 과다 섭취할 경우 위장에 염증이 발생하거나 설사, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있어 적당량을 드시는 것이 좋습니다.
• 꽃 알레르기가 있는 분들도 피하는 것이 좋습니다.
• 기타 약물을 복용 중인 분들은 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.