두리안 효능

두리안은 아욱목 아욱과에 속하는 과일로 동남아시아가 원산지로 인도, 미얀마, 말레이시아 등 열대우림 지역에 분포되어 있습니다. 두리안은 ‘냄새는 지옥, 맛은 천국’이라고 하는데요. 냄새는 악취가 나지만 맛은 달콤하고 좋습니다. 제철은 5~8월이며 생과일 형태로 먹거나 주스로 만들어 먹기도 하는데요. 이러한 두리안은 ‘과일의 왕’이라고 불릴 만큼 영양가도 높습니다. 오늘은 두리안의 다양한 효능에 대해 알려드리겠습니다.

1. 골다공증 예방
두리안에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 몸속 노폐물이나 나트륨을 배출 시켜주지만 반대로 뼈에 필요한 성분인 칼슘의 배출은 막아주는데요. 따라서 골다공증과 같은 뼈 관련 질환 예방에 많은 도움을 줍니다. 우유와 함께 드시면 칼슘 흡수율을 높일 수 있습니다.

 

 

2. 피부 미용
두리안에는 비타민B, 비타민C 성분이 풍부한데요. 항산화 작용을 통해서 피부 노화를 방지해주며 기미, 주근깨, 잡티의 생성을 막고 탄력 있는 피부를 만드는데 도움을 줍니다.

3. 소화 촉진
음식을 먹은 후 소화가 잘 안되는 분들이 계시는데요. 평소 운동을 잘하지 않거나 고기 위주의 식사를 하게 되면 소화가 잘 안되고 변비에 걸리기 쉽습니다. 두리안에는 티아민 성분이 함유되어 있어 변비가 있거나 소화가 잘 안되는 분들이 드시면 소화를 촉진하는데 도움을 줍니다. 또한 망간이 풍부해 혈당을 적절하게 조절해주기 때문에 당뇨를 예방하고 개선하는데 좋습니다.

4. 고혈압 예방
우리나라 식단의 경우 맵고 짠 음식이 주를 이루고 있습니다. 이러한 음식들을 많이 먹게 되면 고혈압의 원인이 되는데요. 두리안에 함유된 칼륨이 체내 노폐물과 나트륨의 배출을 도와 고혈압을 예방하고 개선하는데 많은 도움을 줍니다.

 

 

5. 원기 회복
두리안에는 비타민B 군이 많이 함유되어 있는데요. 이러한 성분들이 단백질을 에너지로 바꿔준다고 합니다. 또한 비타민C와 엽산도 함유되어 있어 피로회복에 도움을 주고 높은 당분이 포도당을 빨리 공급해 주어 원기회복에 좋습니다.

6. 변비 해소
두리안에는 식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진시키고 변이 효율적으로 장을 통과할 수 있도록 도와줍니다. 또한 변의 양도 늘려주어 변비를 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다. 평소에 두리안을 꾸준히 섭취하시면 복부 팽창이나 소화 불량과 같은 소화기 계통 문제 해결에도 좋습니다.

7. 불면증 개선
두리안에 함유된 트립토판 성분은 뇌에 들어가면 세로토닌으로 전환되어 평온함과 행복감을 유도하는데요. 따라서 불면증을 개선하는데 도움을 주며, 우울증 개선에도 좋습니다.

 

 

8. 두통 완화
두리안에 함유되어 있는 리보플래빈 성분이 진통 작용으로 두통 완화에 도움을 주며, 관절염 등의 통증에도 도움이 된다고 합니다. 평소 잦은 두통으로 고생을 하시는 분이라면 두리안을 섭취하시면 두통 완화에 도움을 받을 수 있습니다.

9. 뼈 건강
과일의 왕이라고 불리는 두리안은 빈혈과 뼈 건강에도 좋은데요. 풍부하게 함유되어 있는 엽산이 빈혈이나 어지럼증을 개선하는데 도움이 되고 칼륨이 칼슘의 흡수를 도와주기 때문에 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다.

▶ 두리안 부작용
* 두리안은 따뜻한 성질의 음식으로 평소 몸에 열이 많은 사람은 체질상 맞지 않을 수 있습니다.

* 고칼로리 음식이기 때문에 과다 섭취 시 비만을 유발할 수 있습니다.

* 술과 함께 먹는 것은 피하고 씨앗에는 독성이 있을 수 있으므로 먹지 않는 것이 좋습니다.

* 혈압약을 드시는 분들은 섭취 시 필요 이상으로 혈압이 낮아질 수 있어 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.