피칸 효능

피칸은 쌍떡잎식물 가래나무과에 속하는 낙엽교목이며, 미국 중남부 지역에서 자생하는 호두나무에서 열리는 견과류를 말합니다. 북아메리카가 원산지인 피칸은 예로부터 북아메리카 인디언들의 귀한 식량 자원으로 이용되어 왔는데요. 고소하고 담백한 맛이 특징인 피칸은 생으로 먹거나 아이스크림, 파이, 케이크 등의 재료로 사용됩니다. 불포화 지방산을 비롯한 여러 비타민과 무기질 성분이 풍부한 피칸의 효능에 대해 알려드리겠습니다.

1. 두뇌 건강
피칸에 풍부하게 함유된 비타민E 성분이 뇌세포의 활성화를 돕고 뇌기능 개선에 이로운 작용을 하여 두뇌건강에 많은 도움을 줍니다. 또한 피칸에는 비타민B 성분도 풍부하게 들어있어 인지능력 및 기억력 증진 작용과 함께 뇌 속의 신경을 안정시키는데도 도움을 줍니다.

2. 남성 건강
피칸에는 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민E, 감마토코페롤 성분은 정자의 활동성을 높여주며 정자의 세포막 손상을 보호해주는데요. 남성의 정력 향상과 전립선암 예방에 좋습니다.

3. 혈관 건강
피칸에 풍부한 오메가3 불포화지방산 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 혈액의 흐름 개선 작용을 통해 혈관 건강증진에 뛰어납니다. 또한 피칸에 풍부한 칼륨 성분이 혈관 내 나트륨과 노폐물 등의 배출을 도와 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관질환을 예방하는데 많은 도움을 줍니다.

 

 

4. 뼈 건강
피칸에 다량 함유되어 있는 칼슘 성분이 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도 강화에 효과적인 도움을 줍니다. 특히 골밀도 약화로 발생하는 골다공증을 예방하는데 도움을 주며 골격이 형성되는 성장기 어린이의 성장 발육에 좋습니다.

5. 모발 건강
피칸에는 비타민E와 아르기닌 성분이 풍부한데요. 이는 두피와 모발에 영양을 공급해 주며 건강하게 만들어줍니다. 피칸을 꾸준히 섭취하면 두피와 모발 건강에 좋으며 탈모를 예방하는데 도움을 줍니다.

6. 면역력 강화
피칸에 들어있는 비타민E 함유량은 모든 견과류를 통틀어 가장 높은 것으로 알려져 있는데요. 이렇게 풍부한 비타민E의 강력한 항산화 작용으로 질병을 초래하는 활성산소를 제거하고, 신진대사를 촉진하여 각종 외부 바이러스와 세균에 대항하는 면역력을 증진시키는데 탁월한 작용을 합니다.

7. 항암 작용
피칸에 다량 함유된 항산화성분인 비타민E가 암을 유발하는 발암물질과 독소를 제거함으로써 항암작용 및 암 예방에도 이로운 작용을 하는데요. 특히 전립선암을 예방하고 전립선을 건강하게 하는데 탁월한 작용을 합니다.

 

 

8. 장 건강 및 변비
피칸에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 대장의 연동운동을 활발하게 만들어주고 배변활동을 도와주는데요. 피칸을 꾸준히 섭취하면 장 기능을 개선하고 변비 증상을 완화해 줍니다.

9. 피부 미용
피칸에 다량 함유되어 있는 올레인산 성분이 피부에 영양을 공급해 주고 기미나 잡티를 없애주어 건강한 피부 관리 및 피부 미용에 뛰어난 작용을 합니다. 또한 피칸에 함유된 니코틴산 성분 역시 피부 탄력을 더하고 노화 방지에 도움을 줍니다.

10. 노화 예방
매사추세츠 로웰 대학의 세포 신경 생물학센터 연구진들은 피칸과 같은 견과류에 풍부하게 함유된 천연 항산화제인 비타민E가 핵심 신경을 보호하여 노화로 나타나는 여러 질병과 싸우는데 도움이 된다고 밝혔습니다.

* 피칸은 칼로리가 100g당 약 650칼로리 정도로 높은 편이기 때문에 과다하게 섭취할 경우 체중이 증가할 수 있으니 적당량을 드시는 것이 좋습니다.