레몬밤 효능

레몬밤은 쌍떡잎식물 통화식물목 꿀풀과에 속하는 여러해살이 풀이며 멜리사라고도 불립니다. 지중해 연안이 원산지인 레몬밤은 레몬과 유사한 향이 특징이며 분말 형태로 차로 마시거나 샐러드, 수프 등의 다양한 요리 재료로 사용되는데요. 특히 레몬밤에 풍부한 정유 및 로즈마린산 등의 성분들이 우리 몸에 유익한 작용을 합니다. 오늘은 레몬밤의 다양한 효능에 대해 알려드리겠습니다.

1. 신경 안정
레몬밤 향은 불안하고 초조한 마음을 안정시켜주고 예민해진 신경을 진정시키는데 효과적인 도움을 주는데요. 이렇게 신경이 안정됨으로써 신경성 두통, 불면증, 우울증을 개선하는데 효과적입니다.

2. 다이어트
레몬밤에는 로즈마린산 성분이 100g당 35.6mg으로 풍부하게 함유되어 있어 신생혈관 생성을 억제시켜 주고 지방세포의 성장을 막아 체내 지방 축적 억제에 도움을 줍니다. 따라서 최근에는 레몬밤이 가장 핫한 다이어트 식품으로도 주목받고 있습니다.

3. 혈관질환 예방
레몬밤에 다량 함유되어 있는 핵심 성분인 로즈마린산은 우리 몸의 대사 이상을 개선해 주고 각종 질병의 원인이 되는 활성 산소를 제거하고 세포 손상을 막아주어 동맥경화나 뇌졸중, 심근경색 등과 같은 다양한 혈관질환 및 성인병 예방에 효과적입니다.

 

 

4. 내장 비만 감소
레몬밤에는 폴리페놀의 일종인 로즈마린산 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 양이 라벤더의 20배가 넘는 양이라고 합니다. 이렇게 풍부한 로즈마린산이 체내에 쌓여있는 내장지방과 셀룰라이트를 제거하는데 뛰어난 작용을 합니다.

5. 염증 제거
풍부한 로즈마린산의 강력한 항산화 작용으로 체내 활성 산소와 염증을 없애주는데 뛰어난 작용을 합니다. 또한 레몬밤은 항바이러스 작용에도 뛰어나다고 알려져 있어 헤르페스 및 대상포진 예방에도 이로운 효능이 있습니다.

 

6. 면역력 강화
레몬밤에는 칼슘이나 칼륨, 마그네슘, 비타민, 폴리페놀 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 체내 면역력을 향상시켜 외부 바이러스나 세균으로 인한 각종 질병 예방에 효과적입니다. 또한 혈액순환을 도와주고 소화제 역할을 하여 소화불량 개선에도 좋습니다.

 

 

 

7. 생리통 개선
레몬밤은 생리통의 개선 효과 뿐만 아니라 생리불순 및 생리주기가 불규칙한 분들이 꾸준히 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 또한 여성호르몬을 조절하는 역할을 하여 피부를 진정시켜줍니다.

 

8. 집중력 향상
레몬밤은 성장기 어린이나 수험생들의 두뇌회전과 집중력 향상에 도움을 줍니다. 피곤하거나 집중이 잘되지 않을 때 커피 같은 고카페인 음료보다는 레몬밤 허브티를 마셔주면 심신을 편안하게 진정시켜줘 학습능력 향상에 좋습니다.

9. 뇌 건강
레몬밤의 추출물은 뇌세포 활성화를 돕고 머리를 맑게 해주는 작용을 함에 따라 뇌 건강에 좋은 영향을 줍니다. 또한 인지능력이나 기억력 등의 뇌 기능 개선에도 이로운 작용을 하여 치매 예방에도 효과적입니다.

 

 

 

10. 소화 촉진
레몬밤은 위의 소화액 분비를 촉진시켜 소화를 돕는데 이로운 작용을 하는데요. 평소 소화가 잘되지 않거나 가스가 많이 차는 분들이 레몬밤 차를 꾸준히 드시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

11. 해독작용
레몬밤은 독충에 물리거나 독이 있는 식물을 만졌을 때 생기는 독을 해독시키는데 효과적입니다. 또한 레몬밤을 집에서 기르게 되면 모기를 비롯한 각종 해충들을 퇴치하는데 도움을 줍니다.

 

▶ 레몬밤 부작용

* 레몬밤 과다 섭취 시 설사, 구토, 현기증, 알레르기, 복통, 피부 발진 증상이 발생할 수 있습니다. 레몬밤을 음식에 소량 섞어 먹으면 부작용을 최소화할 수 있습니다.

* 녹내장 치료 약, 갑상선 약물, 진정제, 세로토닌에 영향을 미치는 약물을 복용 중이라면 레몬밤을 피하는 것이 좋습니다.

* 임산부나 영유아, 모유 수유 중인 여성, 수술을 받은 지 얼마 되지 않은 환자도 레몬밤을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

레몬밤은 하루 2g 미만으로 섭취하는 것이 좋습니다.