자몽차 효능 6가지, 부작용

자몽은 그레이프프루트라고도 불리며, 아열대 지방이 원산지인 과일로 쓴맛과 단맛이 적절하게 섞여있어 차나 에이드 등의 음료 재료로 사용하기도 합니다. 또한 열량이 낮으면서 활성물질이 풍부하게 들어있어 건강상 여러 이로운 작용을 하며, 하루 자몽 반 개만 섭취해도 1일 권장 비타민C를 보충할 수 있다고 합니다. 그럼 자몽차 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

자몽차 효능

 

1. 혈관 건강

 

자몽차에 다량 함유되어 있는 펙틴 성분은 수용성 식이섬유로 이뇨작용을 통해 체내 노폐물을 배출해 주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 뇌졸중, 동맥경화, 고혈압 등의 심혈관계 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

2. 면역력 향상

 

자몽차에는 구연산, 비타민C 등의 성분이 풍부해 신진대사를 활성화하고 면역 체계를 강화하여 감기 등의 질병을 예방해 주는 효과가 있습니다. 또한 젖산을 배출시켜주어 피로를 회복하는 데 도움을 줍니다.

 

 

3. 피부 건강

 

자몽차에 함유된 라이코펜, 비타민A, 비타민C 성분은 체내에 쌓인 노폐물과 활성산소를 없애는 데 도움을 주고 콜라겐의 생성을 촉진하여 주근깨나 기미 등을 예방해 주는 효과가 있습니다.

4. 다이어트

 

자몽차의 나린진 성분은 식욕을 억제해 주고 지방을 분해시켜주어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한 자몽은 100g당 약 32kcal로 칼로리가 낮으며 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.

 

 

5. 간 건강

 

자몽차에 들어있는 글루타치온, 이노시톨 성분은 간에 지방이 쌓이는 것을 방지해 주고, 간의 해독작용을 도와주어 간 기능 개선 및 숙취 해소에 효과적입니다.

6. 당뇨 예방

 

자몽차는 GI 지수가 낮아 체내 혈당 수치 조절에 도움을 주고, 인슐린 민감성을 향상시켜주어 당뇨를 예방하고 관리하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

자몽차 부작용 및 주의사항

• 혈압 관련 약물을 복용 중인 분들은 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
• 평소 위장 건강이 좋지 않은 분들이 과다 섭취할 경우 신장결석, 속 쓰림 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

 

 

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