호박씨오일 효능 6가지 및 부작용

호박씨오일이란 스티리아 호박의 씨를 압착하여 오일로 만든 것으로, 스티리아 호박은 과육은 버리고 씨만 사용할 정도로 모든 영양이 씨에 응축되어 있다고 합니다. 특히 호박씨는 미국 타임지가 선정한 6대 슈퍼푸드 씨앗 중 하나라고 하며, 비타민을 비롯하여 아미노산, 식이섬유, 불포화지방산 등이 풍부하게 들어있습니다. 그럼 호박씨오일 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

호박씨오일 효능

 

1. 혈당 관리

 

호박씨오일에 풍부하게 함유된 마그네슘은 체내 인슐린의 분비를 도와주고 인슐린 저항성을 향상시켜주어 식후 혈당이 급격하게 상승하는 것을 억제해 주는 효과가 있습니다. 실제 성인 25명을 대상으로 호박씨 65g과 고탄수화물식 섭취 후 120분간의 혈당을 측정하였더니 호박씨 섭취군이 대조군에 비해 혈당이 약 35% 감소하는 것으로 나타났다고 합니다.

2. 갱년기 증상 완화

 

호박씨 오일에는 식물성 에스트로겐의 일종일 리그난이 다량 함유되어 있어 혈액순환을 개선하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 한 연구에서 갱년기 여성을 대상으로 호박씨 오일을 12주간 섭취하게 하였더니 최고 혈압이 감소하며 두통, 홍조, 관절통증 등의 갱년기 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다.

 

 

3. 비뇨기 건강

 

호박씨오일에 들어있는 피토스테롤 성분은 델타7-스테롤로 이루어져 있어 체내 흡수율이 높으며, 남성의 전립선 비대증을 개선해 주고 방광염 등 염증성 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

4. 혈관 건강

 

호박씨오일에는 오메가3 등의 불포화 지방산이 풍부해 몸속 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주는 효과가 있으며, 혈액의 흐름을 원활하게 만들어 주어 혈관 관련 질환을 예방해 줍니다.

 

 

5. 탈모 예방

 

호박씨오일의 아연, 미네랄, 비타민E 등의 성분은 모발 성장을 촉진하고 머리카락을 강화하여 탈모를 방지하는 데 도움을 줍니다. 또한 세로토닌과 트립토판을 생성해 주어 스트레스로 인한 탈모를 예방하는데 효과적이라고 합니다.

6. 붓기 제거

 

호박씨오일에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분은 일반 올리브오일의 약 151배로 몸속 나트륨과 노폐물의 배출을 도와주어 붓기를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

호박씨오일 부작용 및 주의사항

• 하루 권장섭취량은 15ml로 한꺼번에 많은 양을 섭취할 경우 소화장애, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 산패가 빠르기 때문에 개봉 후에는 최대한 빠른 시일 내로 섭취하는 것이 좋습니다.

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