산수유 효능

 

산수유는 산수유나무의 열매로써 붉은 과실로 눈을 즐겁게 하고 봄이면 산에서 꽃으로 마음을 즐겁게 해주는 ‘팔방미인’입니다. 특히 산수유는 남성들의 정력은 물론 전립선에도 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요. 한방에서는 씨를 제거한 과육을 약용으로 사용해 왔으며, 식은땀, 피부질환 등 민간요법에도 사용되고 있습니다. 오늘은 산수유의 여러 효능에 대해 알려드리겠습니다.

1. 정력 강화
산수유는 ‘천연 남성 정력제’라는 별칭을 가졌을 만큼 사포닌과 비타민, 각종 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있으며 특히 사포닌의 일종인 코르닌은 부교감 신경의 흥분 작용이 있어 남성들의 정력을 증진하는 효과가 있습니다.

 

 

2. 눈 건강
산수유에는 지용성 비타민인 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 컴퓨터나 스마트폰 등으로 인해 피로해진 눈을 보호하고, 시력 보호 및 안구건조증, 야맹증 등을 예방하는 효과가 있습니다.

3. 혈관 건강
산수유에는 100g당 무려 2345mg이나 되는 칼륨을 함유하고 있습니다. 또한 칼륨은 나트륨을 체외로 배출시켜 혈압을 안정시켜주는 효능이 있어 고혈압, 심근경색 등을 예방해 주는 효과가 있습니다.

4. 두뇌 건강
산수유에 함유된 코르닌 성분은 뇌의 혈액순환을 도와 뇌세포 활성화에 좋은 영향을 주기 때문에 집중력 향상 및 두뇌 건강에 좋습니다.

 

 

5. 피부 건강
산수유에는 주석산과 사과산 등의 유기산이 함유되어 있어 피부를 깨끗하게 해주는 효과가 있으며, 사포닌 등의 항산화 물질도 풍부하기 때문에 피부 주름 및 노화 방지에도 효과적입니다.

6. 당뇨 예방
산수유에 함유된 사포닌 성분은 인슐린 분비를 촉진시켜주고 혈당을 낮춰주는 효능이 있어 당뇨 예방 및 당뇨로 인한 합병증 예방에도 좋습니다. 또한 당뇨로 인한 고혈당 증상을 억제하고 혈관 내 콜레스테롤과 중성지방 수치를 감소시키는 역할을 하여 당뇨 합병증으로 인한 신장 조직 손상을 막아줍니다.

7. 항균 효과
산수유에는 세균의 세포 성분을 유출하고 세포의 형태를 파괴하는 유기산이 풍부하기 때문에 대장군, 폐렴간균, 이질균 등을 억제하는 항균 효과가 있습니다.

 

 

8. 면역력 강화
산수유는 성질이 따뜻하기 때문에 체력이나 면역력이 떨어지기 쉬운 겨울철에 효과적이며 산수유에 풍부하게 함유된 비타민A와 여러 항산화 성분들이 면역력 증진과 함께 피로 개선에도 효과적인 역할을 합니다.

9. 갱년기 증상 완화
산수유는 특히 남성에게 좋은 식품으로 알려져 있지만, 자궁출혈이나 월경불순, 생리통 등의 부인병과 여성들의 갱년기 증상을 완화하는데도 탁월한 효과가 있습니다. 산수유에 함유된 코르닌 성분은 여성호르몬인 에스트로겐과 화학적인 구조가 매우 비슷하기 때문에 꾸준히 섭취하면 호르몬 대사 기능 저하로 인한 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다.


* 산수유 씨에 함유된 코르닌과 렉틴이라는 독성 단백질은 신장 장애, 안구 돌출, 위장 출혈, 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 산수유 섭취 시 씨를 제거하고 먹는 것이 좋습니다.
* 산수유에 함유된 천연 에스트로겐 성분이 성호르몬을 교란하는 경우가 있기 때문에 말려서 먹거나 끓여서 단기간 내에 섭취하는 것이 좋습니다.
* 산수유는 따뜻한 성질을 지니고 있기 때문에 몸에 열이 많아서 땀을 많이 흘리는 체질이거나 감기로 인한 열과 함께 오한 증상이 있는 경우라면 섭취를 주의하는 것이 좋습니다.