밀크씨슬 효능

밀크씨슬이란?

밀크씨슬은 우리나라 말로 엉겅퀴라 부르고, 주성분은 실리마린인데요. 건조하고 햇빛이 잘 드는 곳을 좋아하며 줄기에는 가시가 있고 대략 1.5m~3m까지 자랍니다. 실리마린은 밀크씨슬의 씨앗에서 추출되는 성분으로 간세포의 손상을 막고 간세포와 조직을 재생시키는 효능이 있습니다. 또한 밀크씨슬은 고대 로마시대부터 간질환 치료제로 사용될 정도로 오랜 역사를 가지고 있습니다. 현대사회에서도 간, 신장, 쓸개 등 다양한 치료제로 사용되어 북미에서는 영양제로 판매되기도 하는데요. 오늘은 밀크씨슬의 다양한 효능에 대해 알려드리겠습니다.

밀크씨슬 영양성분?

밀크씨슬의 주 성분은 밀크씨슬의 씨앗에서 추출되는 실리마린입니다. 실리마린은 플라보노이드의 일종으로 알코올이나 독성 물질에 의한 간세포의 손상을 재생시키는 데 도움을 주고 간세포가 독성 물질에 의해 손상되는 것을 방지해 줍니다. 또한 강력한 항산화제 역할을 하기 때문에 간염을 앓는 사람에게도 좋습니다.

대부분의 밀크씨슬 제품은 대략 70~80%의 실리마린을 함유하고 있습니다.

 

 

밀크씨슬 효능

1. 간 건강

밀크씨슬의 주 성분인 실리마린은 각종 유해한 독소로부터 간세포를 파괴하지 못하게 보호해 주고 콜레스테롤 유지, 호르몬 조절 등의 역할을 합니다. 또한 간을 손상시키는 류코트린 생성을 억제해 줍니다. 따라서 간 손상으로 인한 만성피로 및 간염, 지방간 등의 간 질환 예방에 도움이 됩니다.

2. 면역력 향상

밀크씨슬에 함유되어 있는 트레오닌은 필수아미노산 성분으로 면역력 증진에 도움을 줍니다. 또한 비타민B 군은 에너지 대사와 연관이 있어 식욕 촉진 효능도 있어 기력이 없을 때 섭취하면 좋습니다.

3. 지혈 및 소염 작용

밀크씨슬은 지혈 효과도 있어 코피나 자궁출혈, 질염, 피부염 등의 치료에도 사용됩니다. 한 연구에 따르면 밀크씨슬의 항염증 효능은 여드름 피부에 도움을 주며, 밀크씨슬의 성분인 실리마린을 복용한 사람들의 53%가 여드름 병변 감소를 경험했다고 밝혔습니다.

 

 

 

4. 뼈 건강

골다공증은 진행성 질환으로 뼈를 약하게 만들어 경미한 충격에도 뼈가 쉽게 부러질 수 있는 질환을 말하는데요. 특히 폐경기가 지난 여성의 경우 에스트로겐 분비가 줄어들어 골밀도의 감소로 골다공증 증상이 나타날 수 있습니다. 밀크씨슬은 뼈의 형성을 촉진하고 뼈의 분해를 방해하는 효능이 있으며 골밀도를 높여주어 골다공증 증상에 도움을 줍니다.

5. 숙취 해소

숙취의 주원인은 아세트알데히드 성분 때문인데요. 실리마린은 아세트알데히드의 분해를 촉진하여 숙취해소에 도움을 줍니다.

6. 원기 회복

밀크씨슬은 원기 회복에도 도움을 주는데요. 한 실험에 따르면 스트레스가 높은 환자들에게 밀크씨슬을 복용시켰을 때 단기간에 스트레스 해소와 피로 회복을 도와 원기 회복에 효과가 있음을 밝혔습니다.

 

 

 

7. 항산화 효과

밀크씨슬은 혈액 속 글루타티온 농도를 높여주어 항암 효과가 있어 암세포의 생성과 전이를 억제해 줍니다. 또한 강력한 항산화 작용으로 간세포를 보호하는데 도움을 줍니다.

밀크씨슬 주의사항

세계보건기구(WHO)의 실리마린 하루 권장 섭취량은 200~400mg입니다. 또한 식사 중이나 식 후 20분 이내에 드시는 것이 가장 효과적입니다. 보통 약 효과를 보려면 3개월에서 1년 정도 드시는 것이 좋으며 실리마린 단독 성분으로 만들어진 제품이 좋습니다.

밀크씨슬 부작용

밀크씨슬은 과다 복용 시 복통, 설사, 구역질 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 임산부와 산모의 모유 양 증가에 도움을 준다고 하지만 경우에 따라 부작용이 생길 수 있으니 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.