붓기빼는데 좋은 음식

아침에 자고 일어났을 때 얼굴이나 몸이 자주 붓는 분들 계시죠? 보통 혈액순환이 잘되지 않거나 이뇨작용이 활발히 이루어지지 않을 때 얼굴이나 몸이 잘 붓게 되는데요. 이러한 붓기는 보통 몸에서 수분을 제대로 배출하지 못할 때 나타납니다. 또 스트레스나 야식 등 다른 이유로도 붓기가 생길 수 있습니다. 이외에도 알레르기나 볼거리 등 질환으로 붓기가 생길 수도 있는데 체질상 문제나 질환으로 인해 생긴 것이라면 병원에서 치료받는 것이 좋습니다. 하지만 그게 아니라면 음식을 통해 붓기를 개선할 수 있는데요. 오늘은 부기 빼는데 도움을 주는 음식에 대해 알려드리겠습니다.

1. 검은콩

검은콩에 풍부하게 함유된 아스파라긴산, 리신 등 필수 아미노산 성분들이 이뇨작용을 촉진시켜주고 체내 독소를 배출해 주어 붓기를 제거하고 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 단백질이 풍부해 혈액순환 개선에도 좋습니다.

2. 오이

오이는 90% 이상 수분으로 이루어져 있어 이뇨작용에 도움을 주기 때문에 붓기 초기 증상에 드시면 특히 효과가 좋습니다. 또한 몸속 노폐물 배출에도 도움을 주어 붓기를 가라앉히는데 효과적이며, 식이섬유도 풍부해 장운동을 도와주어 변비 예방에도 도움을 줍니다.

 

 

 

3. 팥

팥에는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 사포닌 성분은 이뇨작용을 돕는 효과가 있어 체내 노폐물 배출에 도움을 주어 붓기 제거에 효과적입니다. 또한 먹는 것 외에 붓기가 있는 곳에 발라도 붓기를 가라앉히는데 도움을 줍니다.

4. 호박

호박이 붓기 제거에 탁월한 것은 이미 유명한데요. 호박은 특히 산모나 수술로 인해 발생한 부기를 빼는데 좋다고 합니다. 또한 필수 아미노산과 각종 비타민이 혈액 순환을 돕고 이뇨 작용을 활발하게 만들어주어 붓기를 가라앉히는데 도움을 줍니다. 그리고 염증이나 면역력 증진에도 좋습니다.

5. 해조류

미역이나 다시마와 같은 해조류에는 각종 미네랄과 칼륨이 풍부하게 들어있는데요. 이 성분들이 몸속 노폐물을 몸밖으로 배출해 주어 붓기를 제거하고 예방하는데 도움을 줍니다. 특히 해조류의 요오드 성분은 얼굴이 붓는 증상 개선에 좋습니다.

 

 

 

6. 토마토

토마토에는 식이섬유가 풍부하고 해독작용을 도와주어 몸속 노폐물을 몸밖으로 배출시켜 줍니다. 아침에 자주 붓는 분들은 토마토 주스를 갈아 마시면 붓기 완화에 좋습니다. 또한 항산화 성분이 있어 노화 억제와 피부 미용에도 도움을 줍니다.

7. 옥수수 수염차

대부분의 붓기는 몸의 신진대사가 원활히 이루어지지 않아 발생하는데요. 옥수수수염차를 꾸준히 섭취하면 이뇨작용을 촉진시켜 몸속 노폐물을 배출해 주고 신진대사를 활발하게 만들어주어 붓기 제거에 도움을 줍니다.

8. 레몬

레몬이나 자몽과 같은 감귤류에는 구연산과 비타민C가 풍부해 혈액순환을 도와주고 붓기를 제거하는데 효과적입니다. 또한 신진대사를 원활하게 해주며 체내 노폐물을 배출해 붓기 개선에 도움이 됩니다.