마카다미아 효능

마카다미아 효능

마카다미아는 견과류의 황제라고 불리는 슈퍼푸드로 오스트레일리아가 원산지인데요. 호주, 하와이, 브라질, 미국의 캘리포니아 등 세계 여러 지역에서 재배되고 있습니다. 감미로운 버터 맛과 아삭한 식감이 특징인 마카다미아는 풍부한 단백질 및 탄수화물, 철분, 인 등의 성분이 균형 있게 함유되어 있습니다. 또한 견과류의 대표적인 성분이라고 할 수 있는 불포화지방산 역시 다량 함유되어 있어 우리 몸에 여러 이로운 작용을 하는데요. 마카다미아의 효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다.

1. 혈관 건강

마카다미아에 풍부하게 함유되어 있는 불포화 지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액 순환을 원활하게 만들어 줍니다. 또한 마카다미아의 올레인산 성분이 콜레스테롤과 혈압을 조절하는데 뛰어난 작용을 하여 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

2. 뼈 건강

마카다미아에는 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 각종 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈 건강을 위한 가장 기본적인 미네랄 영양소로 뼈를 튼튼하게 하는데 뛰어난 효능이 있어 뼈 건강에 많은 도움을 줍니다. 특히 마카다미아는 성장기 어린이의 골격 형성과 갱년기 여성의 골다공증에 탁월한 효과가 있습니다.

3. 장 운동

마카다미아에 다량 함유된 섬유질이 장의 연동 운동을 촉진하는데 뛰어난 효능이 있습니다. 따라서 장운동이 활성화됨에 따라 배변활동이 원활해지고, 변비 개선에도 큰 효과가 있습니다.

 

 

 

4. 두뇌 건강

마카다미아는 여러 가지 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 또한 올리브오일에 있는 건강한 지방산인 올레산도 함유하고 있는데요. 올레산은 혈압을 낮게 유지하고, 뇌졸중 예방에 도움이 되며 뇌 건강을 보호해 주고 개선하는데 뛰어납니다. 이 외에도 구리나 비타민B1, 망간, 마그네슘 등을 함유하고 있어 건강한 신경 전달 물질의 생성을 촉진해 줍니다. 그리고 오메가9 지방산도 들어있어 두뇌 기능 개선에 도움을 주며 기억력을 좋게 해주고 여러 신경 관련 질환 예방에 도움이 됩니다.

5. 피부 건강

마카다미아에 다량 함유된 불포화 지방산이 항산화 작용을 해주어 활성 산소를 제거하고, 피부의 노화를 방지해 주기 때문에 주름 개선 및 탄력 증진에 효과적입니다. 이외에도 풍부한 비타민E 성분이 피부의 재생 및 보습작용에 도움을 줍니다.

6. 다이어트

다이어트 시 마카다미아를 섭취하면 도움이 되는데요. 마카다미아는 탄수화물의 함량은 높고 섬유질은 풍부해서 포만감을 높여주기 때문에 체중 감량과 복부 비만 예방에 도움을 줍니다. 그리고 칼로리가 약간 높은 편이지만 대부분이 건강한 불포화 지방산이라 크게 신경 쓰지 않아도 됩니다.

 

 

 

 

7. 눈 건강

마카다미아에 함유된 불포화 지방산의 구성 성분 중 하나인 DHA 성분이 망막에 영양을 공급해 주는 작용을 해줌으로써 눈의 전반적인 건강 증진에 뛰어난 효능이 있습니다.

8. 노폐물 배출

마카다미아 속 풍부하게 함유된 칼륨 성분이 몸 안에 쌓여있는 나트륨과 노폐물을 몸밖으로 배출하는데 탁월한 효과가 있어 염증 제거에 뛰어난 작용을 합니다. 이렇게 몸 안의 노폐물이 배출됨으로써 붓기와 부종 완화에 많은 도움을 줍니다.

9. 피로 회복

마카다미아에는 활력 비타민이라고 알려진 비타민B1 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 에너지 생성을 돕고, 근육에 쌓여 피로를 유발하는 젖산의 생성을 억제해 주어 기력 보충 및 피로 회복에 뛰어난 효과가 있습니다.

마카다미아 부작용

마카다미아는 칼로리가 조금 높은 편이어서 하루 10~15개 정도 적정량을 지켜서 먹는 것이 좋습니다. 또 견과류 알레르기가 있는 분들은 복통과 구토 증상이 나타날 수 있으니 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다.