하늘마 효능

하늘마 효능

하늘마는 참마의 한 종류로 하늘에 열매처럼 주렁주렁 열리는 마로 열매마, 우주마라고도 합니다. 또한 20미터 이상 자라는 큰 키와 감자처럼 큰 열매가 특징인데요. 왕성한 성장력 덕분에 미국 텍사스나 플로리다주 같은 곳에서는 퇴치법도 나와있다고 합니다. 하늘마는 동의보감에 허약하고 과로한 몸을 보강해 주고 기력을 만들어주며 뼈와 근육을 강하게 그리고 심장을 좋아지게 한다고 나와있는데요. 오늘은 하늘마(열매마) 효능에 대해 알려드리겠습니다.

1. 위장 건강

마의 가장 큰 특징은 미끈거리는 점액질인 뮤신을 함유하고 있는 것인데요. 이 성분은 위 점막을 코팅하듯 보호하는 역할을 해주기 때문에 위산 과다로 인한 속 쓰림이나 위경련, 위궤양 증상에 효과적입니다. 또한 뮤신은 당단백질로 단백질의 소화를 촉진시키고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 피로가 쌓이지 않게 도와줍니다.

2. 장기 강화

하늘마는 호르몬이 원활하게 분비될 수 있도록 돕는 장기인 신장을 튼튼하게 만들어주며, 원기를 보충해 주는 효능이 있습니다. 또한 열매마에 함유된 뮤신 성분은 운동 능력을 향상시켜주고 체내 혈관 내벽의 산화질소 생성을 촉진해 주어 운동 효율을 높이는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

3. 혈관 질환 예방

마에는 인삼이나 홍삼의 핵심 성분인 사포닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 사포닌은 혈관에 쌓인 지방과 콜레스테롤을 씻어내주는 역할을 하는데요. 실제로 동맥경화를 유도한 동물에 사포닌을 섭취하게 한 결과 혈관이 정상으로 돌아왔다는 연구결과가 있습니다. 또한 마에 함유된 칼륨 성분은 나트륨의 배출을 도와 혈압을 안정적으로 유지해 주어 고혈압 예방에 도움을 줍니다.

4. 당뇨 예방

우리 몸속 인슐린의 분비가 원활히 이루어지지 않으면 영양분을 제대로 흡수하지 못하고 그대로 소변으로 배출하게 되는데요. 마에 함유된 디아스타아제라는 성분이 췌장의 운동을 도와 인슐린의 분비를 촉진하여 당뇨를 예방하고, 원활한 소화 활동에 도움을 줍니다.

5. 노화 예방

열매마의 주성분은 일반 마와 거의 동일하지만 열매마 속에는 특히 칼슘 성분이 일반 마의 3배가량 많이 함유되어 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다. 또한 예부터 마는 산에서 나는 한약재 명으로 열매마, 마 산약이라 불렸습니다. 마에 함유된 디오스게닌 성분 역시 체내에서 DHEA로 전환되어 노화 방지에 매우 효과적입니다.

 

 

 

 

6. 기억력 향상

뇌의 신경 전달 물질은 뇌세포 사이사이를 연결하며 집중력과 기억력을 높여주는데요. 이 신경 전달물질이 활성화되지 않으면 기억력이 감퇴되고, 심하면 치매로까지 이어질 수 있습니다. 따라서 이 물질을 만드는 비타민B의 일종인 콜린 섭취가 필요한데요. 하늘마에는 이 성분이 풍부하게 들어있어 기억력 향상에 도움을 줍니다.

7. 성장 호르몬 촉진

하늘마 속 아르기닌 성분은 뇌의 시상하부를 자극해 성장호르몬 분비를 촉진해 줍니다. 또한 하늘마는 땅이 아닌 공중에 떠서 자라기 때문에 병충해가 적어 농약을 덜 치게 되므로 껍질 속 폴리페놀까지 안전하게 섭취할 수 있습니다.

8. 변비 예방

식이섬유에는 장내 유익균의 먹이가 되어 장기적으로 유산균이 증식하는 데 도움을 주는 ‘수용성 식이섬유’와 몸에 흡수되지 않고 그대로 남아 변을 잘 나아가게 만드는 ‘불용성 식이섬유’가 있는데요. 마에는 이 두 종류의 식이섬유가 모두 함유되어 있어 변비를 예방하는데 효과적입니다.

하늘마 부작용

하늘마의 미끈거리는 점액질인 뮤신 성분은 매우 좋은 성분이지만, 체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 또한 재배로 먹는 하늘마의 경우에는 문제가 되지 않지만 자연산 하늘마의 경우 섭취를 잘못하면 부작용이 생길 수 있어 주의하는 것이 좋습니다.