그릭요거트 효능

그릭요거트 효능

그릭요거트는 유청을 제거하는 거르기 과정을 거치기 때문에 일반 요거트들과는 다릅니다. 또한 프로바이오틱스가 다량 함유되어 있어 면역력을 높이는데 효과적이며 설사와 같은 위장 문제를 줄이는 데 도움을 줍니다. 그릭요거트는 흰색과 크림색을 섞어놓은 듯한 색을 띠고 있으며 질감은 부드럽고 약간 신맛이 나는 것이 특징인데요. 오늘은 세계 5대 슈퍼푸드라 불리는 그릭요거트 효능에 대해 알려드리겠습니다.

1. 소화 기능 개선

그릭요거트에 함유된 프로바이오틱스는 소화기관에 존재하는 건강하고 유익한 박테리아로 장 건강에 많은 도움을 줍니다. 또한 면역체계를 강화해 주고 영양소 흡수를 촉진해 줍니다.

2. 다이어트

장 건강은 다이어트에 많은 영향을 끼치는데요. 장에 나쁜 균이 많으면 살이 찌기 쉬운 체질로 변한다고 합니다. 그릭요거트에는 요오드가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 도움을 주고, 낮은 열량과 단백질, 탄수화물이 들어 있어 영양 보충에도 효과적입니다. 또한 적은 양으로 포만감을 느끼고 체지방 감소에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

3. 갑상선 건강

그릭요거트에는 요오드 성분이 함유되어 있습니다. 요오드는 우리 신체에 극소량만 있어도 되지만, 갑상선 호르몬을 만드는 주된 원료로 부족하면 갑상선 기능 항진증이 많으면 갑상선 기능 저하증이 생길 수 있는데요. 그릭요거트 섭취로 요오드를 보충해 줄 수 있습니다.

4. 유당 불내증(젖당 불내증)

그릭요거트는 유당을 분리해서 제조하는 방식으로 만들어져 우유를 마시면 배가 아픈 사람들에게 좋습니다. 또한 다른 유제품에 비해 젖당 함량이 매우 낮아 훨씬 흡수하기 좋습니다. 그러나 사람마다 다를 수 있으니 부작용에 주의하는 것이 좋습니다.

5. 심장 건강

그릭요거트에는 유산균이 풍부하게 함유되어 있어 심장을 건강하게 만드는 데 도움을 줍니다. 따라서 그릭요거트를 먹으면 심장병 위험을 낮추는데 좋습니다. 또한 염증 질환과 감염, 알레르기로부터 몸을 보호해 주고 유해한 콜레스테롤을 줄여 심혈관 질환 감소에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

6. 뼈 건강

다이어트를 심하게 하는 분들이나 어르신분들은 골밀도가 낮아져 골절 위험이 높아지는 골다공증에 걸리기 쉬운데요. 그릭요거트에는 칼슘과 단백질, 칼륨 등 영양 성분이 풍부해 뼈 건강을 향상하는 데 도움을 줍니다.

그릭요거트 먹는법

1. 과일, 견과류와 함께 먹는다.
- 과일의 상큼한 맛과 영양분, 몸에 좋은 견과류까지 다이어트 시 간식으로 섭취하면 좋습니다.
2. 시리얼과 함께 먹는다.
- 시리얼과 우유와 함께 먹으면 간단하게 먹기도 좋고 우리 몸이 호르몬을 조절하는 데 도움을 줍니다.

그릭요거트 부작용

그릭요거트는 여러 좋은 효능이 많지만 너무 많은 양을 섭취할 시 변비나 가스, 소화 불량 증상을 유발할 수 있으므로 한 번 섭취 시 1인분 기준 170g 정도가 적당합니다.