유청단백질 효능

유청단백질 효능

유청단백질이란, 우유에서 추출한 단백질을 말하는데요. 유청은 우유를 전자레인지 등에 데울 때 그 위에 생기는 하얀 막을 말하며, 이 유청에서 순수한 단백질 성분만 추출해 만든 것이 유청단백질입니다. 국내 60세 이상 성인의 단백질 섭취량 조사에서 남성은 47.9%, 여성은 60.1% 부족하다는 결과가 나온 만큼 단백질 섭취량이 현저히 부족한데요. 단백질은 근육과 뼈의 손실을 막고 에너지와 면역력을 유지하는데 중요한 영양소입니다. 그럼 유청단백질 효능에 대해 알려드리겠습니다.

1. 뇌 건강

유청단백질은 새로 만들어지는 세포들의 역량을 강화시키고 뇌로 가는 혈류의 흐름을 원활하게 해주어 치매 예방에 도움을 줍니다. 또한 혈관 조직의 발달에 도움을 주고, 골밀도를 높여주어 건강한 뼈와 근육 유지에 도움이 됩니다.

2. 면역력 강화

유청단백질은 순수 단백질 공급원으로써 면역체계의 정상적인 작동과 유지에 있어서 중요한 역할을 담당하고 있으며 면역기능을 담당하는 글루타티온의 생성을 촉진해 줍니다. 면역력 관리를 위해서는 하루에 몸무게 1kg당 1.0~ 1.2g의 단백질 섭취를 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

3. 당뇨 예방

당뇨병은 몸속 인슐린 분비가 원활히 이루어지지 않으면 생기는 질환으로, 방치 시 큰 문제를 일으킬 수 있는데요. 한 연구에서 유청단백질을 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해 인슐린 분비량이 57% 높게 나타났으며 당뇨병 환자에게 도움이 된다는 보고가 있었습니다.

4. 다이어트

유청단백질은 식욕을 조절하는 호르몬을 분비시켜 포만감을 높이고 음식 섭취량을 줄여주어 다이어트에 도움을 줍니다. 한 연구사례에서 유청단백질을 12주간 섭취한 결과 체지방이 약 6% 감소한 것으로 나타났습니다.

5. 근감소증 방지

단백질이 부족하게 되면 근력의 약화를 초래하고 근감소증 증상이 나타날 수 있는데요. 유청단백질에 함유되어 있는 주요 아미노산의 단백질 합성 작용으로 노화에 따른 근육 손실을 예방하는 데 도움을 줍니다. 그뿐만 아니라 근육 생성에 도움이 됩니다.

유청단백질 부작용

유청단백질에는 유당 성분이 함유되어 있어 유당불내증이 있는 분들은 복통을 느낄 수 있습니다. 또한 피지선을 자극해 여드름을 증가시킬 수 있습니다. 그리고 유청단백질은 간이나 신장에서 대사가 되는 단백질이므로 신장 질환을 가지고 있는 분들은 섭취에 주의하는 것이 좋습니다. 알레르기 증상이 있는 분들도 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.