아르기닌 효능

아르기닌 효능

아르기닌은 아르기닌 또는 L-아르기닌으로 불리는 비필수 아미노산입니다. 아르기닌은 헬스 보충제로 많이 이용되며, 근육을 만드는 보충제로 많이 사용됩니다. 아르기닌은 혈류를 증가시켜주는 NO 산화질소를 촉진시켜주어 근육에 공급되는 산소와 영양소가 풍부해지면서 운동 수행능력을 향상시켜주는데요. 건강을 유지하고 면역체계를 강화하는데 필요한 요소이기도 하며 나이가 들수록 근육량이 떨어지는 노인분들에게 권하는 성분이기도 합니다. 그럼 아르기닌 효능에 대해 알려드리겠습니다.

1. 혈관 건강

아르기닌은 우리 몸에서 산화질소로 변환되어 혈관을 이완시켜 혈압을 조절해 주고 혈액 순환을 원활하게 해주어 협심증과 심혈관 질환을 완화하는 데 도움을 줍니다. 한 연구에 따르면 6개월 동안 아르기닌을 장기간 경구 투여하면 높은 혈중 콜레스테롤로 인해 생기는 관상동맥질환의 증상이 개선되었다고 합니다. 또한 일부 의사들은 협심증 치료에 하루 2~3g 정도의 아르기닌 보충제 복용을 권장하기도 합니다. 그뿐만 아니라 고혈압 증상 완화에도 효과적입니다.

2. 체중 감량

아르기닌은 지방 대사를 자극해 체중 감소에 도움을 줍니다. 또한 아미노산은 에너지 섭취와 소비의 균형을 변형시켜 지방 손실을 촉진해 줍니다. 그리고 체지방을 감소시키고 마른 근육의 질량을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

3. 발기부전 치료

L-아르기닌은 남녀 모두의 정력을 증가시켜주고, 특히 남성의 정상적인 정자 형성에 도움을 주어 성 기능 향상에 효과적입니다. 불임 남성에게 6-8주 동안 하루 500mg의 아르기닌을 투여했더니 정자수가 현저하게 증가했다고 합니다. 그뿐만 아니라 각종 방광염 예방에 도움을 주고 신장 기능을 개선해 줍니다.

4. 운동 능력 향상

L-아르기닌은 몸의 에너지 역할을 해주어 기초대사량과 혈류량을 증가시켜주고 근육에 산소와 영양분을 공급해 주어 운동 능력을 향상시켜줍니다. 운동 시작 전 30분~1시간 전에 섭취하면 산화질소 수치를 높여 더 많은 근육을 펌핑하고 지구력을 향상시켜줍니다.

5. 피부 노화 방지

아르기닌을 꾸준히 섭취하거나 영양 보충제를 이용하면 피부의 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다. l-아르기닌은 노화 과정을 늦추는 데 도움을 줍니다.

6. 탈모 예방

아르기닌은 질소 산화물 생성에 관여하여 모발과 손톱이 쉽게 부서지지 않고 튼튼하게 유지되도록 도와줍니다. 따라서 아르기닌을 함유한 헤어 제품은 모낭의 발육을 개선하고 모발 성장을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 또한 화학물질로부터 모발을 보호해 주어 잦은 파마나 염색을 하는 분에게 좋습니다.

 

 

 

 

7. 당뇨 예방

L-아르기닌은 인슐린 민감성 및 인슐린 분비를 개선해 주어 세포 손상을 막고 제2형 당뇨병의 장기적인 합병증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

8. 면역력 증진

아르기닌은 항염증성 뿐만 아니라 항산화성을 가지고 있어 활성 산소 제거에 도움을 줍니다. 또한 T세포의 대사 적합성 및 생존 능력에 영향을 주어 면역력 증진에 효과적입니다. 비타민C와 오메가3와 함께 섭취하면 여러 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

9. 상처 치유

L-아르기닌은 상처 부위의 염증 반응을 감소시키고 콜라겐 침착과 상처 면역 세포 기능을 향상해 주어 상처 치유에 도움을 줍니다. 외상이나 수술로 인한 상처, 화상을 입은 상처의 회복을 도와주고 피부 조직 재생에도 효과적입니다.

아르기닌 부작용

아르기닌을 15~30g 이상 과다 복용 시 저혈압 및 알레르기, 복부 팽만감 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 천식을 앓고 계신 분, 통풍 환자, 어린이는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.