아토피에 좋은 음식

아토피에 좋은 음식

아토피 피부염은 영유아기에 발생하는 대표적인 알레르기 질환 중 하나로 피부 건조증과 가려움증을 동반하는 만성 염증성 피부 질환입니다. 아토피는 유전이나 환경적인 요인, 잘못된 식습관, 면역학적 이상 등 다양한 이유로 나타나는데요. 아토피가 심하신 분들은 얼굴뿐만 아니라 몸 전체, 특히 팔꿈치 안쪽이나 무릎 뒤쪽 부분에서 극심한 가려움증과 피부 병변으로 인해 고통에 시달리게 됩니다. 아토피는 한 번 발생하면 완치가 어렵기 때문에 꾸준한 관리가 필요한데요. 오늘은 아토피에 좋은 음식에 대해 소개해드리겠습니다.

1. 현미

현미에 함유된 피틴산 성분이 체내 노폐물과 독소를 제거해 주어 몸에 열이 많고 독소가 많은 아토피 피부염을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 현미는 백미보다 비타민, 섬유질, 무기질은 풍부한데 열량은 낮아 다이어트에도 좋습니다.

2. 율무

율무에 함유되어 있는 사이토카인 성분은 염증성 물질의 생성을 억제하고 열을 가라앉혀 줍니다. 따라서 간지러움이 심한 부위에 율무를 직접 갈아붙이거나 차로 섭취하면 도움이 됩니다.

3. 양배추

양배추에 풍부하게 함유된 카로티노이드 성분은 혈관을 튼튼하게 해주고 면역력을 키워주며 아토피 증상이 심해지는 것을 방지해 줍니다. 또한 신진대사를 원활하게 해주어 아토피의 전반적인 증상을 진정시켜주고, 각종 미네랄과 비타민 역시 건조해진 피부에 수분을 전달해 주며 염증을 완화해 줍니다.

 

 

 

 

4. 배

배는 수분이 풍부하게 함유되어 있어 건조한 피부에 좋으며 몸에 열을 내리는 데 도움을 줍니다. 또한 기관지 건강에도 좋아 아토피와 천식을 함께 앓고 있는 분들에게 좋습니다.

5. 해조류

미역과 다시마와 같은 해조류에는 요오드와 식이섬유가 풍부하게 들어있어 체내에 쌓인 중금속과 독소를 배출해 주어 면역력을 높여줍니다. 특히 다시마는 열로 인해 간지럽고 붉게 달아오른 피부를 진정시키는데 효과적입니다.

6. 토마토

토마토는 열을 진정시켜주는 효과가 있어 아토피로 인해 염증이 생겨 몸에 열이 나고 간지러운 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 라이코펜과 각종 비타민 성분이 몸속 독소를 배출하고 염증을 가라앉히는데 효과적입니다.

 

 

 

 

7. 노니

노니는 뛰어난 항산화 작용으로 체내 활성 산소와 독소를 배출해 주어 피부 질환, 혈관 질환, 당뇨 등 다양한 질병에 도움을 줍니다. 또한 각종 미네랄과 비타민이 아토피 피부 진정, 완화에 도움을 줍니다.

8. 우엉

우엉은 칼륨, 식이섬유, 마그네슘 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 여드름이나 아토피에 좋은 음식입니다. 또한 우엉 껍질에 함유된 탄닌 성분은 염증을 개선하고 몸의 독소를 제거해 주며, 우엉은 성질이 차가워 피부 발진이 일어난 경우 몸의 열을 내려줍니다.

9. 검은콩

검은콩에 함유된 비타민B, 비타민E는 체내 독소를 배출해 주고 신진대사를 활성화시켜 아토피 증상 개선에 도움을 줍니다. 또한 폴리페놀 성분이 면역력을 높여주어 후천적 요인의 아토피 예방에 효과적입니다.