구아바잎 효능

구아바잎 효능

구아바는 도금양과에 속하는 상록 활엽 교목으로 인도, 중국 등 아열대 기후에서 재배되며 속살이 분홍색을 띠는 과일입니다. 구아바는 흰색의 꽃이 피고 열매는 둥글거나 배 모양을 하고 있습니다. 또한 비타민C는 하루 권장량의 400%가 들어있으며, 플라보노이드, 항산화 성분 또한 풍부해 우리 몸에 여러 이로운 작용을 하는데요. 오늘은 구아바잎 효능에 대해 알려드리겠습니다.

1. 혈관 건강

구아바에는 퀘르세틴 성분이 풍부하게 들어있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전을 방지해 줍니다. 또한 혈액순환을 원활하게 하여 심근경색, 동맥 경화 등의 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

2. 장 건강

구아바에는 하루 권장 섭취량의 36%에 해당하는 섬유질이 함유되어 있어 변비와 결장암 같은 장문제를 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 식이섬유와 탄닌이 풍부해 장내 환경을 개선하고 장의 연동운동을 촉진해 주어 소화를 도와주며 설사 증상 완화에 효과적입니다.

3. 항암 작용

구아바에는 항암 작용과 항산화 작용을 하는 아피제닌, 폴리페놀이 함유되어 있어 암을 예방하는 데 도움을 줍니다. 구아바 과육과 잎은 특히 갑상선암 예방에 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

4. 위 건강

구아바잎에 함유되어 있는 비타민U 성분은 위염, 역류성 식도염 등을 개선하고 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 위산의 분비를 조절해 주기 때문에 위산 과다로 인한 속이 쓰린 증상을 개선하고 위궤양 치료에 효과적입니다.

5. 당뇨 예방

구아바잎 추출물 1g에는 폴리페놀이 300mg 이상 함유되어 있으며, 폴리페놀은 섭취한 당질이 포도당으로 분해되는 것을 억제해 줍니다. 따라서 식사와 함께 섭취해 주면 혈당의 상승을 억제해 주어 당뇨 예방에 도움을 줍니다. 연구에 의하면 구아바 섬유질이 2형 당뇨를 예방해 준다고 합니다.

6. 비염 개선

구아바에는 천연 항히스타민 성분이 풍부하게 들어있어 비염의 원인인 코 점막의 비만 증상과 염증을 완화해 줍니다. 또한 항산화력도 높아 염증세포가 분비하는 활성 산소를 효과적으로 제거해 주며 콧물, 재채기, 가려움증과 비강 개선에 도움을 줍니다. 구아바잎은 재채기, 알레르기 비염 증상에 효과적입니다.

 

 

 

 

7. 다이어트

구아바잎에는 카테킨 성분이 다량 함유되어 있어 체내 지방을 분해하는 데 도움을 줍니다. 따라서 다이어트 시 구아바잎차를 마시면 도움이 됩니다.

8. 붓기 제거

구아바에 함유된 칼륨, 카테킨 성분은 체내에 쌓인 나트륨과 노폐물을 배출해 주고 이뇨작용을 도와주어 부종 완화에 효과적입니다.

9. 피부 건강

구아바에는 비타민C, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 피부 노화의 원인이 되는 활성 산소를 없애주어 깨끗하고 탄력 있는 피부를 가꾸는 데 도움을 줍니다. 구아바잎을 달인 차를 섭취하면 각종 피부 질환과 아토피 피부염을 예방하는 데 도움을 줍니다.

10. 여성 건강

구아바잎과 추출물에는 여성의 생리통을 감소시키는 효능이 있습니다. 한 연구에서 여성들을 대상으로 매일 구아바잎 추출물을 섭취하게 하였더니 월경통이 개선된 것으로 나타났습니다. 이 추출물에는 통증을 진정시키고 경련을 감소시키는 효과가 있습니다.

구아바잎 부작용

구아바잎은 과다 섭취할 경우 소화불량이나 설사 증상이 나타날 수 있습니다. 1회 1~2g을 섭취하는 것이 좋으며 임산부는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.