역류성식도염에 좋은 음식

역류성식도염에 좋은 음식

누구나 한 번쯤 역류성 식도염 증상을 겪어본 적 있으시죠? 역류성 식도염은 위 내용물이 식도로 역류하여 식도 점막에 손상을 입히는 질환으로 속 쓰림, 목의 이물감, 소화불량 등의 증상을 나타내는데요. 한 번 발생하면 잘 낫지 않을 뿐만 아니라 요즘에는 남녀노소를 불문하고 발생하는 것 같습니다. 저도 평소 맵고 짠 음식을 좋아해서 자주 걸리곤 하는데요. 역류성 식도염을 예방하려면 평소에 음식을 섭취할 때 주의하는 것이 좋습니다. 그럼 역류성 식도염에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다.

1. 연근

연근은 음식물이 식도로 역류하지 않도록 소화를 도와주는 음식 중 하나인데요. 연근의 껍질과 마디에 함유된 탄닌 성분은 점막 조직의 염증을 완화시켜주고, 뮤신 성분은 단백질의 소화를 도와줍니다.

2. 감자

감자에 함유되어 있는 판토텐산과 녹말 등의 성분은 진정작용을 통해 위궤양 치료에 효과적이며 위 점막을 강화해 줍니다. 속 쓰림이 심한 분들은 아침 공복에 껍질을 벗긴 생감자를 갈아 마시면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

3. 양배추

양배추에는 천연 소화제 역할을 하는 섬유질이 다량 함유되어 있어 음식물이 역류하지 않고 잘 소화될 수 있도록 해줍니다. 또한 양배추에 함유된 비타민K 성분은 위장 내에 생긴 상처를 지혈하는 데 도움을 주고, 비타민U 성분은 위장의 점막을 보호하고 손상된 위장 점막의 재생과 원활한 신진대사를 도와줍니다. 따라서 양배추는 역류성 식도염 증상이 있는 분들에게 아주 좋은 채소입니다.

4. 꿀

꿀은 항균 작용으로 위염과 식도염 치료에 유효합니다. 또한 풍부하게 함유된 비타민과 미네랄 성분은 소화력을 증진시키고 몸을 따뜻하게 해줍니다. 그리고 항산화 성분이 풍부하여 신진대사와 노화 예방에 효과적입니다. 식도나 위염 증상이 있을 때 속 쓰림 방지를 위하여 식후 음용해 주면 좋습니다.

5. 매실

매실은 알칼리 식품으로 살균, 항균 효능이 있어 역류성 식도염 증상을 앓는 분들에게 좋습니다. 또한 유기산 성분이 풍부하게 들어있어 피로회복이나 소화력 증진에 효과적이며, 침샘을 자극하여 식욕을 돋워줍니다.

 

 

 

 

6. 마

마의 끈끈한 점액질에 함유되어 있는 뮤신 성분은 소화효소와 단백질의 흡수를 도와주고 위벽을 보호해 줍니다. 또한 소화효소와 식이섬유는 위장뿐만 아니라 대장 환경 개선에도 도움을 줍니다.

7. 바나나

바나나는 역류성 식도염에 좋은 음식으로 잘 알려져 있으며 pH5.6의 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 제산제 역할을 합니다. 평소에 위산 역류로 인해 속 쓰림이 심하신 분들은 검은 반점이 있는 바나나를 꾸준히 섭취하시면 도움이 됩니다.

8. 생강

생강은 맵고 자극적이지만 적당량 섭취할 경우 오히려 역류성 식도염에 좋은 음식인데요. 생강은 위산을 흡수하는 효과가 있어 위산 역류로 인한 속 쓰림을 완화해 줍니다. 여러 연구에 따르면 생강은 메스꺼움을 포함한 전반적인 소화 기계 문제에 도움을 준다고 하는데요. 요리에 첨가해 드셔도 되고 생강차를 끓여 마셔도 좋습니다.


오늘은 역류성 식도염에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요. 평소 역류성 식도염 증상으로 불편함을 호소하시는 분들은 위 음식 섭취를 통해 증상 완화에 도움이 되시길 바랍니다. 역류성 식도염 증상을 완화하기 위해서는 과식이나 과음은 피하는 것이 좋으며, 밀가루 음식과 차가운 음식, 기름진 음식은 줄이는 것이 좋습니다. 또한 식후에 바로 눕는 습관도 피하는 것이 좋습니다.