연근차 효능

연근차 효능

연근은 연꽃의 뿌리줄기 부분으로 아삭하게 씹히는 식감이 특징이며, 주로 조림으로 해서 먹는데요. 성질이 따뜻하고 독성이 없어 다양한 약재로도 사용한다고 합니다. 또한 비타민과 미네랄 등 다양한 성분을 함유하고 있어 건강에도 많은 도움을 주는데요. 오늘은 연근차 효능에 대해 알려드리겠습니다.

1. 빈혈 예방

연근차에 함유되어 있는 비타민B12는 적혈구 생성에 도움을 주어 어지럼증, 두통, 피로감을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 철분이 풍부하게 들어있어 철분 부족으로 발생하는 철결핍성 빈혈 예방에 효과적입니다. 빈혈 증상으로 고통받는 분들은 연근차를 꾸준히 섭취하면 도움이 되실 겁니다.

2. 피로 회복

연근에 함유되어 있는 뮤신 성분과 항산화 성분들은 피로 회복 및 체력 회복에 도움을 주며, 뮤신은 단백질과 지방질의 소화를 촉진해 주고 간 기능 강화에 도움을 줍니다. 또한 비타민C 성분이 스트레스로 인한 활성 산소를 줄여주어 심신 안정 및 스트레스 해소에 효과적입니다.

3. 피부 건강

연근에 함유되어 있는 비타민C 성분은 기미의 원인인 멜라닌 색소의 생성을 억제하고 콜라겐 생성을 촉진해 주어 피부 탄력 회복에 도움을 줍니다. 또한 연근의 정장작용으로 피부염 방지에 효과적이며, 칼륨 성분이 얼굴 붓기를 예방해 줍니다.

 

 

 

 

4. 항암 효과

연근에는 항산화 성분의 일종인 탄닌이 함유되어 있어 세포 산화를 예방해 주고 노화 방지에 도움을 줍니다. 또한 연근에 풍부하게 들어있는 다양한 영양소들이 항산화와 항암 효과를 도와주어 혈관과 근육 노화, 피부 노화 방지를 예방해 줍니다. 그리고 활성 산소를 제거해 암세포의 증식을 억제해 줍니다. 환절기 감기 예방을 위해 따뜻하게 마시면 좋습니다.

5. 다이어트, 변비 예방

연근은 100g당 67kcal로 칼로리가 낮고 혈당 지수가 낮으며 무기질, 리놀렌산, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 연근을 꾸준히 섭취하면서 다이어트를 병행하면 도움이 됩니다. 또한 식이섬유가 장운동을 촉진하고 장내 환경을 개선해 주어 변비 예방에 도움을 줍니다.

6. 알레르기 개선

연근차는 꽃가루 알레르기와 알레르기 개선에 효과가 있는데요. 연근의 끈적한 점액질에 함유되어 있는 뮤신 성분이 점막을 보호하는 역할을 하여 코와 목의 점막 강화에 도움을 줍니다. 또한 탄닌 성분이 항염증 작용과 함께 혈관을 수축해 주어 비염 증상 완화에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

7. 위 건강

연근의 끈적한 점액질에 함유된 뮤신 성분은 위 점막을 보호해 주고 단백질과 지방을 원활하게 소화되도록 해주어 위궤양, 위 염증 등 위 건강에 도움을 줍니다. 또한 장에 붙어있는 이물질이 잘 떨어지게 하는 역할을 하여 위장을 튼튼하게 해줍니다.

8. 치매 예방

연근은 치매 예방에도 도움을 주는데요. 연근에 함유되어 있는 아세틸콜린 성분은 기억력 향상에 도움을 주고, 두뇌 발달에 효과가 있습니다. 치매는 완벽한 치료제가 없는 만큼 사전에 예방하는 것이 중요합니다.

9. 지혈 효과

연근에 함유된 탄닌 성분은 수렴 작용을 하고 지혈 효과가 뛰어납니다. 또한 몸속 불필요한 습기를 제거해 주고 설사, 구토에 도움이 되며, 치질과 코피, 결핵, 부인병 출혈에 효과가 좋습니다. 단, 즉각 지혈이 필요한 경우 연근을 갈아 즙을 내어 붙이면 좋습니다.

연근차 부작용

연근차는 소변의 양이 적을 때나 몸에 열이 많은 분들은 마시지 않거나 소량만 마시는 것이 좋습니다. 또한 과하게 마실 경우 소화불량과 변비가 발생할 수 있으며 지혈 효과가 우수해 생리 기간에는 되도록 마시지 않는 것이 좋습니다.