6월 제철음식

6월 제철음식

어느덧 1년의 절반의 시간이 지나가고 본격적으로 더워지는 6월이 왔는데요. 날씨가 더워지면 입맛이 떨어지고 무기력해지며 기운을 잃기 쉽습니다. 이럴 때 6월 제철 음식을 섭취해 주면 몸의 기운을 북돋워주고 건강하게 더위를 이길 수 있는데요. 제철 음식은 제철에 먹어야 그 맛이 더 뛰어난 것 같습니다. 그럼 오늘은 6월 제철 음식들의 효능에 대해 알려드리겠습니다.

1. 완두콩

완두콩에는 단백질과 섬유질이 풍부하게 들어있어 운동이나 다이어트를 하시는 분들의 단백질 보충에 도움이 됩니다. 또한 뼈를 튼튼하게 해주어 성장기 어린이들의 성장발육과 어르신들의 골다공증 예방에 도움을 주며, 항산화 효과가 있어 피부미용에 좋습니다. 그뿐만 아니라 혈당 안정, 항암효과, 우울증 완화에도 좋은 효능이 있습니다.

 

완두콩 효능 (ft. 완두콩 삶기)

 

2. 참외

참외는 100g당 31kcal의 낮은 칼로리로 다이어트에 도움을 주며, 90%가 수분으로 이루어져 있어 이뇨작용을 촉진하고 갈증 해소에 도움을 줍니다. 또한 과일 중에서도 엽산이 많은 편에 속하기 때문에 태아의 성장을 도우며, 신경계 손상을 예방해 주어 임산부에게도 좋은 음식입니다. 그리고 여름철 식중독 예방에도 좋은 효과가 있습니다.

 

 

참외 효능 / 참외 칼로리 / 참외 고르는 법

 

3. 갑오징어

갑오징어에 함유된 타우린 성분은 간의 해독 작용에 효과가 있어 간을 보호해 주고, 피로회복에 도움을 줍니다. 또한 단백질이 풍부해 다이어트를 하는 분들에게 좋으며, 콜레스테롤을 낮춰주어 성인병 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

4. 매실

매실은 해독작용이 뛰어나 배탈이나 식중독에 도움을 주고 변비 및 숙취 해소에도 탁월한 효능이 있습니다. 또한 유기산, 구연산이 풍부하게 함유되어 있어 식욕을 돋게 해주며 피로 회복에 효과적입니다. 단, 날로 먹거나 덜 익은 것을 섭취하게 되면 뼈와 치아를 상하게 할 수 있어 충분히 익은 것으로 먹는 것이 좋습니다.

 

매실 효능 (ft. 매실청 담그기)

 

5. 호박

호박에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 체내 나트륨을 배출해 주고, 이뇨 작용을 통해 몸의 붓기를 제거해 줍니다. 또한 베타카로틴 성분의 뛰어난 항암 효과로 피부 미용과 노화 방지에 도움을 주고, 잠을 제대로 못 주무시는 분들의 불면증 예방에 좋습니다. 그뿐만 아니라 심근경색 예방, 암예방, 체력 보충 등에도 좋은 효과가 있습니다.

 

6. 복분자

복분자는 요강을 엎은 과일이라는 뜻을 가진만큼 남성들의 스테미너 증진에 좋은 음식인데요. 남성뿐만 아니라 여성의 피부미용과 불임 예방, 체내 해독 작용에도 도움을 주기 때문에 남녀 모두에게 좋습니다. 또한 비타민A가 풍부하게 들어있어 눈 건강에 도움을 주고, 혈액 순환을 원활하게 하여 탈모 예방과 다이어트에도 좋습니다.

 

 

 

 

7. 보리

보리는 혈압을 안정시켜주고 피부 트러블에 좋은 효과가 있으며, 비타민B2, 칼슘, 아연, 철분 성분이 쌀보다 월등히 많이 함유되어 있어 빈혈 예방, 성장 발달, 혈당 관리에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 다량 함유되어 있어 다이어트를 하는 분들과 변비로 고생하는 분들에게 좋습니다.

 

보리차 효능

 

8. 감자

감자는 땅속의 사과라고 불리며, 감자에 함유된 이눌린 성분은 체지방을 분해시켜주어 체중 감량에 많은 도움을 줍니다. 또한 비타민C 성분이 자외선으로 인한 피부 손상 회복에 도움을 주고, 칼륨 성분이 몸속 나트륨을 배출해 주어 혈압 조절에 효과적인 작용을 합니다. 그리고 위염이나 위궤양을 완화시켜주기 때문에 생으로 즙을 내어 마시면 좋습니다.

9. 복숭아

복숭아는 체내 독소를 풀어주는 해독작용이 뛰어난 식품으로 피를 맑게 해주고 흡연자들의 니코틴 해독에 도움을 줍니다. 또한 풍부한 비타민 성분이 활성 산소를 제거해 주어 노화 방지에 효과적이며, 피로 회복, 피부 미용, 변비 해소, 면역력 향상, 항암 효과 등에도 도움이 됩니다.


오늘은 6월 제철 음식에 대해 알아보았습니다. 본격적인 더위가 시작됨에 따라 입맛을 잃고 기운이 없는 분들이 많으실 텐데요. 제철 음식 섭취를 통해 잃어버린 입맛과 기운을 되찾아 활력 있는 생활을 하시기 바랍니다. 그럼 다음에 더 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 감사합니다.