임신성 당뇨에 좋은 음식

임신성 당뇨병이란?

임신성 당뇨병은 원래 당뇨병이 없던 사람에게 임신 중 당뇨병이 처음 발견되는 당 대사 장애를 말하며, 임신 중 발생하는 가장 흔한 내과 합병증을 말하는데요. 임신성 당뇨는 임신에 의해 유발되는 질환으로 전체 임신의 3~4% 정도에게서 나타날 수 있으며 공복 혈중 포도당이 95mg/dl 이상의 고혈당 수치를 보이게 된다고 합니다. 또한 임신성 당뇨병은 임신 기간에 처음 시작되거나 발견되며 분만과 함께 사라지는 것이 특징이고 제2형 당뇨병 발생 원인과 흡사하며 임신 중 당뇨병을 앓은 산모는 분만 후 제2형 당뇨병으로 발전되지 않도록 지속적인 관리가 필요합니다.

임신성 당뇨병 원인?

임신성 당뇨병의 원인은 먼저 출산 연령의 증가로 인한 고령 출산과 서구화된 식습관 등이 있고, 두 번째로는 산모의 급격한 체중 변화, 유전적인 요인, 임신 중 호르몬 변화 등이 있습니다. 또한 임신 중에는 당뇨가 없었으나 임신 후 당뇨 진단을 받는 경우는 임신 중에 분비되는 태반 호르몬이 임신성 당뇨의 원인이라고 하는데요. 태반 호르몬이 인슐린의 작용을 반대하여 정상적으로 기능을 못하도록 만들어 포도당을 태우지 못하고 쌓아두게 되어 당 조절 능력이 떨어져 당뇨가 발생하게 되는 것입니다.

 

 

 

 

임신성 당뇨병 증상?

임신성 당뇨병 증상으로는 소변에서 당이 나오거나, 물을 많이 마시는 증상, 쇠약감, 피로감 등이 있을 수 있습니다. 또한 양수가 많아져 자궁을 긴장시켜 조기진통을 유발할 수 있고, 체중 4kg 이상의 거대아를 분만할 가능성이 높아지며, 요로 감염, 임신 중독증 등이 나타날 수 있습니다. 그뿐만 아니라 태아에게도 영향을 미쳐 신생아 황달, 호흡곤란증, 신생아 저혈당 등의 신생아 합병증이 생길 수 있습니다.

임신성 당뇨에 좋은 음식

1. 뽕잎

뽕잎은 천연 당뇨병 치료제라 불릴 만큼 혈당 수치를 관리해 주는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 당뇨 증상 개선에 도움을 줍니다. 또한 인슐린 분비량을 안정적이게 만들어주기 때문에 뽕잎을 차로 드시면 좋다고 합니다. 단, 꾸준히 복용하셔야 효과가 더욱 좋습니다.

2. 현미

현미밥에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 소화와 흡수를 천천히 하도록 도와줍니다. 또한 혈당도 천천히 상승시켜주어 임신성 당뇨 예방에 도움이 됩니다. 실제로 흰쌀밥 대신 현미밥을 드시는 분들이 당뇨 발생 위험이 36% 더 작다고 합니다.

3. 피스타치오

피스타치오는 임신성 당뇨에 도움을 주는 음식으로 미국에서 진행한 연구에 따르면 피스타치오를 식단에 포함시키면 산모와 태아에게 필수 영양소를 제공할 뿐만 아니라 건강한 혈당 수준 유지에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

4. 오미자차

오미자는 약리적인 기능이 있어 임신성 당뇨에 좋은 것으로 알려져 있으며 시력 감퇴, 심혈관 기능 조절, 혈액 순환 장애 개선에 도움을 줍니다. 그뿐만 아니라 대뇌피질의 기능 향상, 소양성 피부병 및 홍진 등의 질병에도 사용되었습니다.

5. 콜라비

콜라비는 칼로리가 낮으며, 비타민과 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해주고, 천천히 소화시켜주어 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에 임신성 당뇨에 도움이 됩니다.

6. 아몬드

아몬드는 적은 양으로도 포만감을 주는 견과류로 비만 관리나 당뇨 발병 위험을 낮춰주는 효과가 있으며, 공복감 해소, 식욕 억제에도 도움을 줍니다.

7. 양파

양파는 혈당 수치를 낮춰주는 효능이 있어 꾸준히 섭취하면 임신성 당뇨 예방 및 증상 완화에 도움을 줍니다. 또한 양파를 가열했을 때 나오는 트로설피드, 세피엔 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 양파는 생으로 먹는 것보다 조리해서 먹는 것이 더 좋습니다.


오늘은 임신성 당뇨병의 원인과 증상, 임신성 당뇨병에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요. 임신성 당뇨는 산모뿐만 아니라 태아에게도 악영향을 줄 수 있기 때문에 꾸준한 검사를 통해 조기에 발견하여 치료하는 것이 좋습니다.