방울토마토 효능

방울토마토 효능

방울토마토는 사시사철 즐길 수 있는 과일 중 하나로 토마토의 영양성분을 그대로 함유하고 있으며 토마토보다 먹기가 편하고 당도가 높은 특징이 있습니다. 또한 ‘토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 된다’는 유럽 속담이 있을 정도로 토마토는 건강에 매우 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요. 방울토마토는 그대로 먹어도 좋고 샐러드나 각종 요리 재료로 활용하기도 합니다. 그럼 방울토마토 효능에 대해 알려드리겠습니다.

1. 고혈압 예방

방울토마토에 다량 함유된 칼륨 성분은 고혈압의 원인인 나트륨의 농도를 내려주고 혈압을 낮춰주어 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 또한 라이코펜, 루틴 성분은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 정상수치로 유지시켜주어 고혈압 예방에 효과적입니다.

2. 항암 효과

방울토마토에는 항산화 성분인 베타카로틴이 함유되어 있어 암을 유발하는 활성 산소를 제거해 주고 암세포의 증식을 억제해 주어 암을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 방울토마토의 라이코펜 성분은 강력한 항산화 물질로 남성은 전립선암, 여성은 유방암, 소화기계 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

3. 피부 건강

방울토마토의 라이코펜 성분은 강력한 항산화 작용을 통해 노화의 원인인 활성 산소를 제거해 주고 노화를 막아주어 탄력 있는 피부를 가꾸는데 효과적입니다. 또한 비타민C 성분은 콜라겐 생성을 촉진해 주고 멜라닌의 피부 침착을 방지해 줍니다.

 

 

 

 

4. 장 건강

방울토마토에 다량 함유된 칼륨, 라이코펜 성분은 체내에 쌓여있는 독소와 노폐물을 배출해 주어 부종 증상을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장의 연동운동을 촉진하고 유해 물질과 숙변의 배출을 도와 변비 증상 및 장 건강 증진에 효과적입니다.

5. 눈 건강

방울토마토에는 제아잔틴, 루테인 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강 증진에 많은 도움을 줍니다. 또한 방울토마토의 비타민A 성분은 망막에 붉은빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해 줍니다.

6. 숙취해소 및 빈혈 예방

방울토마토의 비타민C, 각종 미네랄, 단백질은 신진대사를 촉진하여 피로 해소에 도움을 주고, 라이코펜 성분은 알코올을 분해할 때 발생하는 독성 물질을 억제하는 효능이 있어 음주 전 토마토 주스를 마시거나 술안주로 방울토마토를 먹으면 숙취해소에 도움이 됩니다. 또한 토마토의 철분 성분은 체내 산소 공급을 도와주고 혈액 순환을 원활하게 하여 빈혈 증상 개선에 효과적입니다.

 

 

 

 

7. 혈관 건강

방울토마토의 라이코펜 성분은 혈관 내 유해한 콜레스테롤을 배출해 주고 혈액 순환을 원활하게 해주어 심근경색, 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 루틴 성분은 콜레스테롤 수치를 줄여주고 혈소판의 응집을 막아 혈관 플라크 생성을 억제하여 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다.

8. 다이어트

방울토마토는 100g당 15~20kcal 정도로 칼로리가 낮으며 미네랄과 섬유소가 풍부하게 함유되어 있어 식단 조절에 좋으며 체중 감량에 효과적입니다. 또한 라이코펜 성분은 식욕을 조절해 주고 지방이 생기는 것을 억제해 주는 효과가 있으며 배고픔을 덜 느끼게 해주어 다이어트에 도움을 줍니다.

9. 면역력 향상

방울토마토의 라이코펜 성분은 활성 산소를 제거하여 노화 방지와 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한 베타카로틴과 비타민C 성분은 혈액 순환을 원활하게 하고 신진대사를 촉진해 주어 외부 바이러스와 질병으로부터 면역력을 높여줍니다.

방울토마토 부작용

방울토마토는 몸을 차갑게 하는 성질이 있어 냉증이 있거나 위장이 약하신 분들은 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 푸른색을 띠는 방울토마토는 덜 익은 것으로 솔라닌이라는 독소가 함유되어 있어 복통이나 설사를 유발할 수 있으며, 초록색씨는 가려움증을 유발할 수 있어 알레르기, 아토피, 천식을 앓는 분들은 주의하는 것이 좋습니다.