구아바 효능

구아바 효능

구아바는 고대 잉카에서 즐겨먹던 구아바나무 열매로 우리나라에서는 구아바라고 부르고 있으며 다양한 영양 성분을 함유하고 있습니다. 구아바나무는 여름에는 45˚C에서도 겨울에는 얼지 않을 온도에서 재배가 가능하며 일 년에 2번 꽃이 피고 잎, 줄기, 뿌리, 과육 모두 식용 가능하며 수시로 열매를 맺기 때문에 열대 지역에서는 흔히 볼 수 있는 열대 과일입니다.

 

또한 구아바는 품종이 150개가량 있으며 품종과 재배 환경에 따라 과육의 색이 다르고 습도나 온도 변화에 강하며 병충해가 거의 없어 농약 없이 재배가 가능하다고 합니다. 그럼 오늘은 구아바 효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

1. 혈관 건강

 

구아바에 함유되어 있는 라이코펜, 비타민C, 폴리페놀 등의 성분은 혈관 속 지질을 분해하고 체내 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추어 주며 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주어 혈액의 흐름을 원활하게 만들어 줍니다. 따라서 고지혈증, 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 관절염 개선

 

구아바에 다량 함유되어 있는 리모넨 성분은 관절염을 치료하는데 탁월한 효과가 있으며, 체내 염증 제거에 도움을 주어 염증으로 인한 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 항염 작용이 뛰어나 혈관 내 염증 제거에 효과적이며, 관절에 염증이 생기는 관절염에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

3. 다이어트

 

구아바에 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 장내 당의 흡수를 늦춰주는 작용을 하고 지방의 축적을 억제해 주어 다이어트 및 체중 감소에 많은 도움을 줍니다. 또한 칼슘이 풍부해 체내 나트륨과 노폐물을 배출해 주고 붓기도 가라앉혀주어 체중 감량에 효과적인데요. 구아바 잎을 이용해 차로 꾸준히 드시면 다이어트에 도움이 될 것입니다.

 

4. 당뇨 예방

 

구아바 추출물 1g에는 폴리페놀이 300mg 이상 함유되어 있어 당뇨를 예방하고 완화하는 데 많은 도움을 줍니다. 폴리페놀은 혈당의 급격한 상승을 막아주고 당질이 포도당으로 분해되는 속도를 늦춰주고 억제해 줍니다. 구아바는 식사와 함께 섭취해 주면 혈당 수치 상승을 낮춰주어 당뇨 개선에 도움이 됩니다.

 

5. 위 건강

 

구아바에는 비타민U 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 비타민U 성분은 위산의 분비를 조절해 주어 위궤양 치료 및 위산 과다로 인한 속 쓰림 증상을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 카페인이 없으면서 탄닌 성분이 풍부해 위장 기능을 촉진해 주고 변비와 설사증상을 개선하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

6. 알레르기 예방

 

구아바잎에는 알레르기를 유발하는 히스티민과 류코트리엔의 활성을 억제해 주는 천연 항히스티민 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이는 항산화력이 높아 염증 세포가 분비하는 활성 산소를 억제해 줍니다. 따라서 부작용이 나타나지 않고 비염을 개선해 주어 재채기, 가려움, 콧물 등의 증상 완화에 효과적입니다.

 

7. 피부 건강

 

구아바잎을 달인 물을 직접 환부에 발라주면 피부 트러블을 개선하고 예방하는 데 도움을 주며, 구아바잎을 말려 달인 차를 섭취해 주면 각종 피부질환이나 아토피와 같은 피부염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그뿐만 아니라 머리를 감고난 후 구아바잎 삶은 물을 사용해 헹궈주면 모발 윤기 및 건강에 도움이 된다고 합니다.

 

8. 면역력 강화

 

구아바에 함유되어 있는 비타민C 성분은 레몬과 오렌지의 4~5배 이상으로 비타민C 성분은 항산화 효과를 가지고 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한 비타민A 성분도 다량 함유되어 있어 눈의 피로를 풀어주고 백내장 및 황반 변성 등의 눈 건강에 도움이 됩니다.

 

 

구아바잎 부작용

구아바잎은 1회 섭취 시 1~2g 정도가 적당하며 과다 섭취할 경우 설사나 소화 불량이 나타날 수 있습니다. 또한 임산부는 드시지 않는 것이 좋습니다.