화병 증상 및 치료

화병

화병(울화병)은 흔히 착한 사람들의 마음의 병이라고도 불리는데요. 심리적인 문제를 원인으로 생긴 병으로 억울하고 화가 나는 감정 및 스트레스를 제때 풀지 못하고 누적되는 일이 발생하면서 생기는 것을 말합니다.

 

화병은 한국에만 있는 병으로 알고 있는 사람들이 많지만 현재는 세계적으로 공인된 병명이 되었습니다. 또한 화병은 정신적인 증상에서 시작하여 증상이 지속되었을 때는 신체적인 증상으로 까지 확산되어 나타나는데요. 주로 가슴이 답답하고 숨이 턱턱 막히며 뱃속에서 어떤 뜨거운 뭉치가 치밀어 오르는 증세와 함께 불안, 절망, 우울, 분노 등의 여러 증상이 나타납니다.

 

 

 

화병 진행 단계

 

처음은 "충격기"로 어떠한 외부 요인으로 인해 정신적인 충격을 받게 되는데요. 이것을 시작으로 배신감이 쌓이면서 증오심과 함께 격한 분노를 느끼게 됩니다.

 

이후 "갈등기"가 찾아옵니다. 충격기에 겪었던 격한 감정이 가라앉고 이성이 돌아오는 시기입니다. 이때는 화를 참아 눌러 불안증세가 더욱 심해지고는 합니다.

 

 

갈등기 이후는 "체념기"가 발생됩니다. 근본적인 해결을 하는 것보다는 이 상황을 받아들여 체념하게 되는데요. 이후 멍하고 무기력한 증상, 우울증 등의 비슷한 증상을 보이게 됩니다.

 

체념기 이후에는 "증상기"가 나타납니다. 쌓인 화를 억제하는 날이 길어지면서 신체 여러 곳이 원인 없이 아파집니다.

 

 

 

화병 원인 : 울화병 원인

 

화병의 가장 큰 원인은 스트레스 입니다. 우울증과 유사하게 환경으로부터 받는 스트레스가 원인이 됩니다. 주변 환경으로부터 극심한 스트레스를 받았을 때 뇌에서 세로토닌과 같이 신경 신호 전달을 하는 신경 전달 물질은 제 기능을 다 하지 못하게 합니다. 이에 따라 우울감이 심해지면서 화병 증상이 나타나게 됩니다.

 

대표적인 화병 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 배우자, 가족, 시댁 식구와의 갈등
• 가족, 친지, 친구의 사망
• 경제적인 불안감, 미래에 대한 걱정
• 과한 업무와 학업으로 인한 스트레스
• 사업실패, 금전 관계 재산상 손실
• 자녀와의 갈등

 

 

 

 

화병 증상 : 울화병 증상

 

1. 정신적인 증상

우선 화병은 우울증의 양상과 유사하게 정신적인 증상으로 발현됩니다. 예민하고 우울한 상태가 지속되고 사소한 일에도 화가 치밀어 오르며 신경질을 자주 내게 됩니다. 또한 화병 증상이 지속되면 점차 공격적인 성향을 표출하게 되는 경우도 있으며, 일상생활에서 불안, 초조함을 느끼고 불면증을 겪게 될 수 있습니다.

 

2. 신체적인 증상

머리가 무겁게 느껴지는 두통이 오고 이명 등을 경험할 수 있습니다. 또한 흉부에서 가슴 답답함을 느끼게 되고 마치 가슴 깊이 응어리가 생겨 호흡이 힘든 느낌이 날 수 있으며 상체 열감이 느껴지는 상열감이 발생할 수 있습니다. 그리고 복부팽만감이나 속 쓰림의 질환이 나타날 수 있으며 전신 수족 냉증 현상, 만성 피로가 생길 수 있습니다.

 

 

 

화병 치료 : 울화병 치료

 

화병을 치료하는 방법에는 일상에서 개인이 관리할 수 있는 방법이 있으며 이 외에도 병원에 내원하여 전문가의 도움을 받아 약물 및 정신치료 등을 진행하는 방법이 있습니다.

 

1. 규칙적인 생활하기

규칙적인 생활을 통해 누적된 화로 인해 실조된 자율 신경을 정상화하도록 해야 합니다. 정해진 시간에 맞춰 기상하는 습관을 들이고 하루 30분 이상 햇빛을 보고 산책을 하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 운동

운동은 우울감이나 화 등의 스트레스 해소 수단으로 자기 효능감을 느끼고 건강한 삶을 영위한다면 긍정적인 마인드를 지속하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 명상과 독서

화병 증상은 부교감 신경을 활성화하여 마음의 평온을 유지하는 연습을 하는 것이 중요합니다. 따라서 명상을 통해 화를 다스리고 독서를 통해 스트레스를 완화하며 차분한 마음 상태를 유지하는 것이 좋습니다.

 

4. 분노 발산하기

일상 생활에서 마음을 비우고 집착하는 습관을 버리는 마음 상태를 유지합니다. 또한 분노가 발생할 수밖에 없는 상황에서는 참지 말고 화를 표출하는 것이 도움이 됩니다.

 

5. 약물 및 정신과 치료

정신과 진료를 통해 마음에 쌓인 우울감을 털어놓는 방법과 동시에 약물 치료를 통해 직접적인 치료를 하는 방법이 있습니다. 주로 항우울제와 신경안정제, 수면제 등을 처방하여 화병 증상을 완화하고 조절하는 치료를 하게 됩니다.