여주분말 효능

여주분말 효능

여주는 열대 아프리카와 동남아시아에서 자생하는 식물로 오이, 수박, 호박 등과 함께 박과 식물로 도깨비방망이처럼 생겨 당뇨 잡는 도깨비 방망이라고 불리기도 합니다.

 

여주는 실타래 모양으로 길쭉한 방추형이고 가운데가 넓으며 양 끝이 뾰족하고 표면에 오돌토돌한 돌기가 있는데요. 고온다습한 환경에서 잘 자라고 해발 500m 이하 낮은 지대에서 주로 재배를 한다고 합니다.

 

동의보감에는 여주 효능을 얼굴과 손발 붓기를 완화하는데 도움이 된다고 기록되어 있으며, 본초강목에서는 소갈병의 갈증을 멈추고, 열을 내리며 정신을 안정시켜준다고 나와있습니다. 그럼 여주 분말 효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

1. 당뇨 개선

 

여주는 앞서 말씀 드렸듯이 당뇨 잡는 도깨비 방망이로 불릴 만큼 식물 인슐린이라고 불리는 카라틴과 P-인슐린 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이는 간에서 포도당이 연소하는 것을 도와주고, 당분이 체내에서 재합성되는 것을 막아줌으로써 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.

 

 

① 실제로 한 연구에서 여주 추출물을 섭취하게 했더니 총 콜레스테롤 수치는 18% 정도 감소하고, 나쁜 콜레스테롤은 29%, 유리 지방산은 50% 정도 감소했다는 연구 결과도 있습니다.

 

② 한 연구에서 당뇨에 걸린 쥐에게 여주추출물을 먹였더니 혈당 수치가 49% 정도 낮아진 것을 확인할 수 있었습니다.

 

③ 실제 당뇨가 있는 쥐를 대상으로 고지방식에다 여주 추출물을 함께 먹인 쥐에게서는 공복 혈당이 25% 감소되었고 인슐린의 기능도 54% 정도 개선된 것으로 나타났습니다.

 

 

2. 피로 회복

 

여주에는 100g당 120mg의 비타민C가 함유되어 있는데요. 이는 레몬의 4배, 키위의 3배, 오이의 9배에 해당하는 양으로 풍부한 비타민C는 항산화 작용을 통해 피로회복에 도움을 주고, 감기를 예방해 줍니다.

 

 

 

 

3. 피부 건강

 

여주에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부 트러블을 개선하고, 보습, 진정 효과 등으로 피부 건강에 도움을 줍니다. 또한 알파카로틴, 베타카로틴, 루테인 및 제아잔틴 같은 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 활성 산소로부터 몸을 보호하고, 노화를 예방해 줍니다.

 

 

4. 장 건강

 

여주에 함유되어 있는 체란틴이라는 성분은 장 건강 개선에 도움을 주는 성분으로 외부에서 들어온 유해 세균을 퇴치하고, 유해균 증식을 억제하며 대장의 기능을 정상화시키는 작용을 합니다. 또한 여주차를 마시면 소화기 건강에 도움을 주어 변비나 소화 불량에 좋습니다.

 

 

5. 위장 건강

 

여주에는 강한 쓴 맛을 내는 모모르데신이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 알칼로이드 물질로서 위를 자극하여 소화액 분비를 촉진하고 식욕을 돋게 하는 효과가 있으며 위를 튼튼하게 하고 장의 기능을 정상적으로 만들어 줍니다.

 

 

 

 

6. 이뇨 작용

 

여주의 풍부한 칼륨 성분은 이뇨 작용을 활발하게 하여 체내에 쌓인 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주어 붓기를 제거하는 데 도움을 줍니다.

 

 

7. 면역력 향상

 

여주에 함유되어 있는 사포닌계 알칼로이드 성분인 모모르데신은 콜레스테롤을 저하하는 작용을 하여 혈압을 개선하고, 베타카로틴 성분은 항산화 작용을 통해 면역력 향상 및 안구 건조, 눈 피로 개선, 노안 등에 도움을 줍니다.

 

 

8. 다이어트

 

여주에 함유되어 있는 공액리놀렌산이라는 성분이 지방 연소를 촉진해 주는 효과가 있어 다이어트를 할 때 여주를 꾸준히 섭취해 주면 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 특히 열이 많은 체질의 사람의 다이어트에 효과적입니다. 미국이나 유럽, 일본에서는 이러한 효능 때문에 다이어트 식품으로 활용하고 있습니다.

 

동물 실험에서 12주 동안 고지방 식이와 여주 추출물을 함께 먹인 쥐를 살펴본 결과 고지방식이만 먹인 쥐 그룹에 비해 체중은 18.5% 감소하였고 비만의 원인이 되는 백색 지방의 무게도 50% 감소한 연구 결과가 나타났습니다.

 

 

 

 

9. 눈 건강

 

여주에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 눈 기능을 개선해 주고, 눈의 노화를 막아주는 작용을 합니다. 또한 눈을 통해 들어오는 물체의 형태를 보게끔 해주는 색소를 만드는데 효과가 있습니다.

 

 

10. 항암 작용

 

여주 추출물에는 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 암 성장을 억제하는 효과가 있으며, 활성산소 및 환경의 독소, 흡연으로 인한 손상을 감소하는 데 도움을 줍니다.

 

미국의 콜로라도 대학교에서 진행된 "Cancer Research"라는 학술지에 게재된 연구에서 이 같은 발표를 했다고 합니다.

 

 

여주분말 부작용 및 주의사항

여주 분말은 하루 2~3회, 분말 1 티스푼을 물이나 음료에 타서 드시면 되는데요. 씨앗에는 구토나 설사를 유발하는 독성 물질이 함유되어 있으므로 반드시 씨를 제거한 후 드셔야 합니다.