목감기 빨리 낫는법

목감기 빨리 낫는법

요즘 같은 환절기는 아침과 저녁으로 기온차가 많이 나서 어느 때보다 감기에 걸리기 쉬운데요. 특히 코감기나 목감기에 걸리면 숨쉬기도 어려울 뿐만 아니라 음식물을 삼키기도 힘들어집니다.

 

목감기는 인후염이라고도 불리며 세균, 바이러스 등 감염으로 인해 발생하는 것이 일반적이며 대게 급성으로 생기지만 환절기 내내 비슷한 목감기 증상을 보이는 만성적인 케이스도 존재합니다. 

 

특히 감기 초반에는 무언가 걸린 듯한 이물감과 건조함, 가벼운 기침 증세를 보이다가 점점 시간이 지나면서 음식물이나 물, 침을 삼킬 때 심한 통증이 동반되기도 하는데요. 대부분이 잘 먹고 쉬어주면 자연적으로 치유되지만 장시간 지속될 경우에는 병원을 방문하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

 

그럼 오늘은 목감기 빨리 낫는 법과 목감기에 좋은 차에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

1. 실내 온도, 습도 유지

 

오래 머무르는 공간에서의 공기가 건조하게 되면 기관지 점막을 건조시켜 목감기가 생길 위험과 증상을 악화시킬 수 있는데요. 실내 습도는 40~60% 정도를 유지해 주고 냉방의 경우 25~26도를 유지해 주는 것이 좋습니다.

 

 

또한 밀폐된 실내를 환기시켜주는 것도 좋으며 미세먼지가 많은 날에는 잠시 환기를 시키지만 창문을 많이 열어두기보다는 공기청정기를 활용하는 것이 도움이 됩니다. 

 

 

2. 충분한 수분 섭취

 

수분 섭취는 제일 기본으로 목안에 있는 점막이 건조해지는 것을 막기 위함인데요. 몸에 수분이 부족해 침과 점액 등이 충분히 만들어지지 못하면 목의 붓기가 더욱 심해질 수 있으므로 1~2시간 간격으로 너무 차갑거나 뜨거운 물보다는 미지근한 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

 

 

3. 따뜻한 차 마시기

 

따뜻한 차를 마셔주는 것도 목감기를 빨리 낫게 하는 좋은 방법 중 하나인데요. 다양한 차들이 있지만 그중에서도 비타민C가 풍부한 모과차나 유자차가 좋으며, 기관지와 폐에 좋은 도라지나 생강을 넣고 끓인 차를 마시는 것도 도움이 됩니다. 그리고 꿀은 따가운 목을 부드럽게 해주는 음식으로 꿀차도 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 충분한 수면

 

충분한 수면은 몸이 회복하는 데 도움을 주기 때문에 충분히 쉬어주는 것이 중요한데요. 밤 10시에서 2시 사이에는 몸에 이로운 호르몬이 많이 분비되기 때문에 목감기에 도움이 됩니다.

 

 

5. 개인위생 관리

 

감기는 다양한 종류의 바이러스에 의해 감염이 되는데요. 외출을 하고 돌아온 후에는 비누를 이용해 손을 깨끗하게 씻어주고, 비누 사용이 어려울 경우에는 알코올이 포함된 손 소독제를 사용해주는 것이 좋습니다.

 

또한 청결하지 못한 구강 위생도 입속 박테리아의 증식을 만들기 때문에 식사 후 양치를 해주는 것도 중요합니다. 그 외 식용 구연산 가루나 소금물로 가글을 하는 것도 목감기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

목감기에 좋은 차

 

1. 모과차

 

모과차에는 비타민C와 사과산이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높여주며, 특히 모과차는 기관지에 좋은 효과가 있고 천식에 도움을 줍니다.

 

 

2. 레몬차

 

레몬은 비타민C가 풍부해 감기 예방에 도움을 주고, 아르코빈산 성분은 호흡기 질환 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

 

3. 콤부차

 

콤부차는 목감기에 좋은 차 중 하나로 따뜻하게 끓여 먹으면 목감기나 호흡기 문제에 탁월한 효과를 보입니다. 게다가 콤부차는 건강한 발효차로 피부, 장, 소화, 당뇨에도 좋다고 합니다.

 

 

4. 도라지차

 

도라지는 기관지에 좋은 대표적인 음식인데요. 도라지에 다량 함유되어 있는 사포닌 성분은 점액 분비를 촉진해 주고 인후염이나 편도선처럼 목안이 붓는 염증 완화에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

5. 유자차

 

유자에 함유되어 있는 리모넨 성분은 목 염증을 가라앉혀주는 역할을 하여 감기와 목감기 예방 및 치료에 도움을 줍니다.

 

 

6. 생강차

 

생강차는 비타민C가 풍부해 면역력을 높여주고 감기로 인해 가래가 생기거나 기침이 심할 때 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 생강 조각 20~40g을 뜨거운 물에 넣어 우려내거나 약불로 끓인 뒤 꿀이나 레몬을 첨가해 마시면 통증 완화 및 기침을 가라앉히는 데 도움을 줍니다.

 

 

7. 꿀차

 

꿀에 함유되어 있는 덱스트로메토르판 성분이 기침을 억제해 주는 효과가 있으며 특히 어린아이가 밤에 자주 기침을 하는 경우 꿀이 큰 효과를 보인다고 합니다.