청귤청 만들기 효능

청귤청 효능

청귤은 덜 익은 미성숙한 감귤로 덜 익은 귤이라고 하여 풋귤로 불리며 완숙 감귤에 비해 플라보노이드, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 특히 비타민C 함유량은 레몬의 10배에 달하며, 항산화 성분은 2배 이상 높은 것으로 알려져 있습니다.

 

또한 풍부한 비타민C 성분이 면역력 향상 및 피로 해소, 노화 방지 등 우리 몸에 여러 이로운 효능을 지니고 있습니다. 청귤은 주로 청귤청이나 청귤차로 많이 드시는데요. 오늘은 청귤청 효능과 부작용, 청귤청 만드는 법에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

1. 면역력 향상

 

청귤에 다량 함유되어 있는 비타민C 성분은 면역력을 향상해 주어 피로 회복 및 감기 예방해 효과적이며, 헤스페리딘 성분은 항알레르기 효과로 각종 바이러스로부터 우리 몸을 지켜줍니다.

 

 

 

 

2. 수족 냉증 완화

 

청귤의 헤스페리딘 성분은 혈액 순환을 원활하게 하고 모세혈관을 강화시켜주어 평소 손발이 찬 수족 냉증을 가진 분들에게 좋은 효과가 있습니다.

 

 

3. 혈관 건강

 

청귤에 함유되어 있는 헤스페리딘 성분은 체내 콜레스테롤 수치를 감소시켜주고 혈압을 정상화시켜주어 고혈압, 뇌출혈, 동맥경화 등과 같은 각종 혈관계 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

 

4. 피부 건강

 

청귤은 일반 감귤에 비해 비타민C 함유량이 풍부해 항산화 작용을 통해 피부 내 독소와 노폐물 및 기미, 주근깨, 잡티 등을 제거하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

5. 장 건강

 

청귤에 함유되어 있는 펙틴 성분은 장운동을 원활하게 하여 변비를 예방하고 개선하는 데 도움을 주며, 비타민C 성분이 장내 독소 및 노폐물을 배출해 장 질환을 예방해 줍니다.

 

 

6. 다이어트

 

청귤에 들어있는 헤스페리딘 성분은 체내 지방의 축적을 억제해 주며 지방의 분해를 도와주어 체중 감량에 효과적입니다. 또한 청귤은 칼로리도 낮고 다양한 영양소가 풍부해 다이어트 시 결핍되기 쉬운 영양 보충에 도움을 줍니다.

 

 

7. 노화 예방

 

청귤에는 카로티노이드, 펙틴 등과 같은 성분이 풍부하게 들어있어 체내 활성 산소를 제거하여 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

청귤청 부작용 및 주의사항

• 청귤은 위가 약하거나 소화력이 좋지 않은 분들이 과다 섭취할 경우 속쓰림, 복통, 설사, 위산 역류 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

청귤청 만들기

재료 : 청귤, 베이킹소다, 유리병, 설탕

 

1. 청귤은 껍질째 담기 때문에 베이킹소다를 이용해 깨끗하게 세척해 줍니다.
2. 세척한 청귤은 물기를 제거한 후 썰어줍니다.
3. 유리병 또는 청귤을 담을 용기를 소독해 줍니다.
4. 소독한 용기에 청귤과 설탕을 1:1 비율로 담고, 마지막은 설탕으로 덮어줍니다.
5. 일주일 정도 보관하며, 중간 중간 설탕이 잘 섞이도록 섞어줍니다.
6. 완성된 청귤청을 청귤차 등 기호에 맞게 활용합니다.