나한과 효능 부작용

나한과 효능

나한과는 조롱박과의 여러해살이 덩굴성 식물로 중국 계림 지역에서만 자라는 특산 과일이며, 사탕수수의 300배에 달하는 단맛이 난다고 알려져 있어 설탕의 대체 감미료로 개발되어 활용된다고 합니다.

 

중국에서는 예로부터 약용 성분이 뛰어나 병을 낫게 하는 약재로 이용하고 있으며 향이 좋아 차로 많이 마신다고 하는데요. 나한과는 나무에 열려 있을 때는 진한 녹색을 띠지만 채취하여 건조 과정을 거치면서 다갈색으로 변하는데, 이렇게 건조 과정을 거쳐야 식용으로 사용이 가능하다고 합니다. 그럼 오늘은 불로장생의 비약이라 불리는 나한과 효능과 부작용, 나한과 복용법에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

1. 다이어트

 

나한과의 당도는 설탕의 300배로 높지만 칼로리가 거의 없고 비타민, 무기질 등의 각종 영양 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 건강하게 체중을 감량할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

 

 

2. 노화 예방

 

나한과는 체내 활성 산소를 억제해 주어 피부의 기미, 주근깨, 주름 등을 개선해 주며, 머리카락의 푸석함을 방지하고 윤기 있게 만들어 줍니다.

 

 

3. 장 건강

 

나한과에 함유되어 있는 모르그사이드 성분은 장 내 유익균의 먹이가 되어 장 건강 개선에 도움을 주며, 장내 유해물질을 배출해 주어 장 환경을 개선해 줍니다.

 

 

4. 설탕 대체용

 

나한과는 설탕보다 당도가 강해 설탕 대용으로 사용하기 좋으며, 나한과에 함유된 모르그사이드 성분은 강한 단맛을 내지만 체내 흡수가 잘되지 않아 혈당을 올리지 않는 특징이 있는데요.

 

 

한 연구에 따르면 당뇨병이 걸리지 않은 쥐에게 나한과를 섭취하게 하였더니 혈당이 올라가지 않았으며, 당뇨에 걸린 쥐에게 나한과를 섭취하게 해도 혈당이 낮아진 것으로 나타났습니다. 따라서 당뇨 환자들이 섭취해도 좋은 식품입니다.

 

 

5. 기관지 건강

 

나한과는 항염 작용을 통해 기관지 염증을 억제시키는 효과가 있어 잦은 기침이나 가래를 멎게하는 데 도움을 주며, 인후염, 기관지염 등 각종 기관지 질환 예방에 효과적입니다.

 

 

6. 알레르기 개선

 

나한과는 체내 활성 산소를 제거해 주어 알레르기 증상이나 아토피 증상을 개선하고 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

7. 항염 작용

 

나한과의 모르그사이드 성분은 각종 질병을 유발하는 염증을 제거해 주는 효능이 있으며, 암을 유발하는 발암 물질을 억제하여 암을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

 

나한과 부작용 및 주의사항

• 나한과는 과다 섭취 시 복통, 설사, 복부팽만 등의 증상이 나타날 수 있으며 단맛이 매우 강해 중독될 수 있으므로 적당량만 드시는 것이 좋습니다.
• 체질에 따라 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다.
• 항산화 작용이 강해 습진, 체온 상승 등이 나타날 수 있습니다.

 

 

나한과 섭취법

나한과는 주로 차로 마시거나 술을 담가 마시고 환으로 섭취하기도 하는데요. 차로 마실 경우 나한과 1개를 물 2L 정도에 잘게 부숴넣어 우려 마시면 됩니다.