사과즙 효능 8가지 및 부작용

사과즙은 사과를 통째로 갈아 즙의 형태로 만든 것으로 사과의 영양소를 농축하여 체내로 빠르게 전달해 주며 생과를 먹는것보다 섭취하기 쉬운 장점이 있습니다. 또한 사과는 매일 하나씩 섭취하면 의사를 찾지 않을 수 있다는 말이 있을 정도로 항산화 물질과 식이섬유, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그럼 사과즙 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

사과즙 효능

 

1. 위장 건강

 

사과즙에 함유된 유기산 성분은 소화효소의 분비를 촉진해 주며 수용성 식이섬유인 펙틴이 다량 함유되어 있어 장내 유해물질을 배출해 주고 장의 연동운동을 촉진해 주어 변비를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 우르솔산 성분이 지방세포의 분해를 촉진하여 다이어트에 도움을 줍니다.

2. 혈관 건강

 

사과즙의 풍부한 식이섬유는 혈액 순환을 원활하게 만들어 주고 혈관 내에 쌓인 콜레스테롤을 배출해 주어 동맥경화, 고혈압 등의 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움을 주며, 칼륨 성분이 혈압을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

3. 피부 건강

 

사과즙에는 항산화 작용을 하는 비타민C가 풍부하게 들어있어 멜라닌의 색소 침착을 방지해 주고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력 증진 및 색소침착 등을 예방해 주는 효과가 있습니다. 또한 자외선으로부터 피부 손상을 막아주고 활성산소를 제거하여 피부 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.

4. 면역력 향상

 

사과즙에 함유된 퀘르세틴, 비타민C 등의 성분은 면역세포의 활성화를 증가시켜주고 외부 바이러스나 감기 등으로부터의 저항력을 높여주는 효능이 있습니다. 또한 체내 피로물질을 제거해 주는 주석산, 유기산이 들어있어 피로 회복에 도움을 준다고 합니다.

 

 

5. 두뇌 건강

 

사과즙에 함유되어 있는 각종 항산화 성분들은 뇌세포의 손상을 방지하고 뇌기능 향상에 도움을 줍니다. 또한아세틸콜린 성분은 뇌의 신경 전달 물질로 학습 능력과 기억력을 향상시켜주는 효과가 있어 알츠하이머, 치매 등의 뇌 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

6. 뼈 건강

 

사과즙에는 뼈밀도와 강도를 높여주는 칼슘과 인이 풍부하게 들어있어 뼈 건강 유지에 도움을 주고 골다공증 등을 예방해 주는 효과가 있습니다. 또한 보론 성분이 마그네슘과 칼슘의 흡수율을 높여주며 뼈의 탄력을 증가시켜 준다고 합니다.

 

 

7. 항암 효과

 

사과즙에는 항산화 성분을 비롯한 트리테르펜이 풍부해 체내 DNA의 손상을 방지하는 역할을 하고 암의 발생과 전이를 억제해 주어 폐암, 유방암, 전립선암, 대장암 등의 암을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

8. 간 건강

 

사과즙에 함유된 펙틴 성분은 간의 해독 능력을 향상시켜주고 간에 축적된 중금속이나 노폐물 등을 배출해 주어 간 건강 증진에 도움을 줍니다. 또한 우르솔산 성분이 간세포의 재생을 촉진하여 각종 간 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

사과즙 부작용 및 주의사항

• 산 성분이 함유되어 있어 위와 장에 부담을 줄 수 있기 때문에 가급적 공복 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
• 당분이 많이 함유되어 있어 과다 섭취할 경우 체중이 증가하거나 혈당이 상승할 수 있습니다.
• 특정 약물을 복용 중인 경우는 전문의와 상담 후 섭취하도록 합니다.