코코넛밀크 효능 6가지 및 부작용

코코넛밀크란 코코넛 과육에서 추출한 액체로 코코넛워터와는 달리 숙성된 코코넛을 활용하는 것이 특징이라고 합니다. 또한 달콤하고 고소한 맛을 지니고 있어 수프나 카레 등의 요리 재료로 활용하기도 하며 유당불내증이 있는 분들의 우유 대체식품으로 사용된다고 합니다. 그럼 코코넛밀크 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

코코넛밀크 효능

 

1. 심장 건강

 

코코넛밀크에 함유되어 있는 미네랄, 전해질 성분은 체내 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치는 높여주고, 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치는 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 라우르산 성분의 항바이러스 작용으로 심혈관 건강에 도움을 주며, 혈압을 낮춰주고 혈청 지질 수치에도 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.

2. 피부 건강

 

코코넛밀크에 들어있는 지방산은 머리카락과 피부에 수분을 공급해 주고 윤기를 더해주는 효과가 있다고 합니다. 또한 가려움이나 건조함 등으로부터 피부를 진정시켜주고 보습작용으로 촉촉하고 부드럽게 만드는 데 도움이 됩니다.

 

 

3. 체중 감량

 

코코넛밀크에는 중쇄 트리글리세리드 성분이 풍부하게 들어있어 신진대사를 활성화하고 에너지 소비를 원활하게 만들어 주어 체중 조절에 도움이 된다고 합니다. 또한 체내 케톤 생산을 촉진하여 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다.

4. 혈당 개선

 

코코넛밀크의 섬유질은 변비를 예방하고 소화 기능을 개선해 주는 효과가 있으며, 인슐린 수치를 조절하여 당뇨를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 포도당이 혈류로 흡수되는 속도를 늦춰주어 혈당 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

 

5. 위궤양 예방

 

코코넛밀크는 항균 성분이 함유되어 있어 몸속 궤양을 일으키는 박테리아와 싸워 궤양의 크기를 줄이고 질병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 각종 미네랄과 비타민을 제공하여 부족한 영양분을 보충해 줍니다.

6. 면역력 강화

 

코코넛밀크에는 비타민을 비롯하여 철분, 마그네슘, 카프릭산 등의 성분이 풍부해 면역 체계를 강화하는 데 도움을 주고, 외부 세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 보호해 줍니다.

 

 

코코넛밀크 부작용 및 주의사항

• 코코넛밀크 칼로리는 100g당 약 150~230Kcal로 높은 편에 속하기 때문에 과다 섭취할 경우 체중이 증가할 수 있으므로 하루 2~3잔 정도가 적당하다고 합니다.
• 알레르기가 있는 분들은 구토나 설사, 발진 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

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