코코넛워터 효능

코코넛워터 효능

코코넛워터란 일반적으로 코코넛 안에 든 액체를 말하는데요. 발달 초기 코코넛 워터는 배젖에 가해지는 충격을 흡수하는 역할을 하며, 코코넛이 자라면서 배젖은 단단한 과육으로 바뀐다고 합니다. 또한 잘 익은 코코넛보다는 덜 익은 열매의 코코넛을 선호하며 푸른빛을 띌 때가 맛이 좋다고 합니다. 코코넛워터는 95%가 수분이고, 나머지 10%에 당분, 아미노산, 비타민, 식물성 호르몬과 같은 몸에 좋은 영양분이 함유되어 있습니다. 미국의 한 의학 연구센터에서는 코코넛 워터가 기존 스포츠음료보다 설탕 함유량과 칼로리가 낮아 운동 후 마시면 스포츠음료 대체재로 좋다는 연구결과를 발표하기도 했는데요. 오늘은 천연 이온음료라 불리는 코코넛 워터 효능에 대해 알려드리겠습니다.

1. 노화 방지

코코넛 워터에는 식물성 성장호르몬인 시코티닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 시코티닌 성분은 세포의 노화 방지에 도움을 주는 성분으로 잘 알려져 있습니다. 또한 코코넛 워터를 국소적으로 바를 경우 피부를 깨끗하게 만들어주며 피부 톤을 밝게 만들어 줍니다.

2. 신장 건강

코코넛워터는 이뇨 성분이 있어 신장을 건강하게 유지해 주고 신장결석이 생기는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 필리핀의 한 연구 결과에 따르면 신장 결석이 있는 환자가 2주간 코코넛 워터를 마셨더니 신장 결석의 크기가 작아져 수술이 필요하지 않게 되었다고 합니다.

 

 

 

 

3. 체중 감량

코코넛 워터는 95%의 수분으로 이루어져 있어 수분 보충에 탁월하며 100g당 22kcal 정도로 칼로리가 낮은데 비해 포만감을 느끼게 해주어 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 또한 카달라아제 성분이 함유되어 있어 소화를 촉진해 주고 다이어트 시 발생하기 쉬운 소화 불량 개선에도 효과적입니다.

4. 성인병 예방

코코넛워터 속에는 하루 권장량의 비타민C가 10%, 마그네슘이 15%, 칼륨이 17%나 함유되어 있습니다. 또한 미네랄도 풍부하게 들어있어 정상 혈압을 유지하도록 혈압을 조절하는 데 도움을 주고 사이토카인 성분이 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높여 고혈압이나 심장병 등의 각종 성인병을 예방하는데 효과적인 작용을 합니다. 그리고 당 흡수를 감소시켜 당뇨병 예방에도 효과적입니다.

5. 면역력 강화

코코넛워터에는 중간사슬 지방산인 라우르산이 다량 함유되어 있어 항박테리아, 바이러스, 항균 효과가 있습니다. 따라서 면역력을 향상해 주어 여러 가지 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 라우르산은 칸디다 알비칸스나 곰팡이 감염, C형 간염, 헤르페스, HIV 같은 병에도 치료 효과가 있습니다.

6. 소화 기능

코코넛워터는 소화제의 역할로 급성위장염, 변비, 세균성 이질, 기생충 등의 열대병 치료에 사용됩니다. 하지만 너무 많이 마시면 변통 작용의 부작용이 생길 수 있으니 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

7. 숙취 해소

음주 후 체내 수분과 함께 칼륨, 마그네슘 등이 체외로 빠져나가게 되면 숙취에 시달리게 되는데요. 코코넛 워터는 전해질 농도가 혈액과 비슷하기 때문에 몸에 빠르게 흡수되어 부족했던 수분과 영양을 보충해 주어 숙취 해소에 도움을 줍니다.

8. 에너지 형성

코코넛워터는 바나나만큼 칼륨 함량이 높으며 성인 하루 칼륨 권장량인 4700mg의 약 9%에 해당하는 423mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 따라서 근육이 잘 움직일 수 있도록 도와주고 신경을 원활하게 해줍니다. 그리고 마그네슘도 풍부해 우울증, 신경 질환, 눈 밑 떨림, 불면증 증상을 예방하는 데 도움을 줍니다.

9. 수분 보충

코코넛워터는 제2차 세계대전 당시 수액 대신 사용할 정도로 우리 몸의 혈액 성분과 비슷하다고 합니다. 따라서 땀을 많이 흘리는 운동 후 코코넛 워터를 섭취해 주면 전해질 보충에 도움을 줍니다.

코코넛워터 부작용

코코넛워터는 대변 활동을 활발하게 하는 효능이 있어 과다 섭취 시 화장실을 자주 갈 수 있고 급성 신부전증, 심장 부정맥 등의 질환이 나타날 수 있습니다. 또한 식물 알레르기가 있는 분들은 섭취를 삼가는 것이 좋으며 칼륨 섭취에 제한이 필요한 분들은 섭취 시 주의가 필요합니다.