레몬즙 효능 8가지 및 부작용

레몬즙은 레몬 과육을 짜서 추출한 즙으로 레몬의 상큼하고 새콤한 향과 맛을 함께 지니고 있습니다. 또한 비타민C를 비롯한 각종 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 샐러드나 주스 등 요리 재료로 사용하거나 물과 함께 희석하여 마실 수 있습니다. 그럼 레몬즙 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

레몬즙 효능

 

1. 소화기 건강

 

레몬즙은 위산 분비를 조절하고 소화를 촉진해 주는 효과가 있어 복부팽만이나 가스, 소화불량 등의 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 풍부한 식이섬유가 장운동을 원활하게 만들어 주며, 식욕을 억제하고 지방의 분해를 도와주어 체중 감량 및 변비 예방에 도움이 된다고 합니다.

2. 항산화 작용

 

레몬즙에 다량 함유된 비타민C는 체내 감염을 방지하고 면역 체계를 강화하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 산화 스트레스로부터 손상을 막아주고 세포를 보호하여 감기 등의 질병을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

 

 

3. 피부 건강

 

레몬즙에는 항산화 성분과 비타민C가 풍부해 피부의 윤기와 탄력을 증진시켜 주고 수분을 공급해 줍니다. 또한 산성 성분이 강해 모공 축소 및 각질 제거 효과가 있으며 피부톤을 개선하여 주근깨나 기미 등을 예방하는 데  도움을 줍니다.

4. 간 건강

 

레몬즙은 몸속에 쌓여 있는 노폐물과 독소를 배출하는 데 도움을 주며, 천연 해독제로 간세포의 재생을 촉진시켜 주고 간의 해독 작용을 활성화하여 전반적인 간 기능을 개선해 주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

5. 신장 건강

 

레몬즙은 소변의 산도를 조절하고 산성화 시켜주어 요로 감염의 위험을 줄여주며, 신장 결석 등을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 알칼리성 식품으로 세균 감염을 방지해 줍니다.

6. 살균 효과

 

레몬즙은 살균 및 소독 작용을 통해 구강 내 오염물질과 세균을 제거하는 데 도움을 주며, 입냄새와 잇몸 출혈, 충치 등을 예방해 주는 효과가 있습니다. 또한 회를 먹을 때 뿌려주면 비린내를 잡아준다고 합니다.

 

 

7. 혈관 건강

 

레몬즙에 함유되어 있는 칼륨, 비타민C, 플라보노이드 등의 성분은 혈압을 낮추는 데 도움을 주고, 혈관을 튼튼하게 만들어 주며, 혈전의 생성을 방지하여 심장병, 고혈압 등의 혈관계 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

8. 피로 회복

 

레몬즙에 풍부하게 들어있는 구연산, 비타민C 성분은 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제해 주는 효과가 있으며, 세로토닌의 분비를 촉진하여 기분을 전환하고 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

레몬즙 부작용 및 주의사항

• 공복에 섭취할 경우 속 쓰림이나 위장 관련 질환을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.
• 산성 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 과다 섭취할 경우 치아를 손상시킬 수 있으며, 가급적 스트로를 이용하거나 섭취 후 물로 헹궈주는 것이 좋습니다.
• 체질에 따라 두드러기나 발진, 가려움증 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
• 복용 중인 약물이 있는 경우 상호작용을 할 수 있으므로 전문의와 상담 후 섭취하도록 합니다.

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