망고 효능 8가지 및 부작용

망고는 방글라데시, 인도 등 동남아시아 열대 지역이 원산지인 과일로, 망고의 종류에는 그린 망고, 옐로우 망고, 레드 망고 등이 있습니다. 망고는 열대 과일의 왕이라 불리며, 전 세계적으로 가장 많이 재배되는 과일 중 하나라고 하는데요. 그럼 망고 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

망고 효능

 

1. 눈 건강

 

망고에 다량 함유되어 있는 엽산, 비타민A, 루테인 등의 성분은 눈의 피로를 풀어주고, 안구건조증이나 야맹증, 황반 변성 등의 안구 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

2. 위장 건강

 

망고에는 섬유질이 풍부하게 들어있어 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 배출해 주고, 소화를 원활하게 만들어 주어 속 쓰림, 소화불량 등의 증상을 개선해 주는 효과가 있습니다.

 

 

3. 항산화 효과

 

망고에 함유되어 있는 비타민C, 카로티노이드계 성분은 강력한 항산화 작용을 통해 면역력을 향상시켜주고 몸속 활성산소를 억제하여 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.

4. 다이어트

 

망고는 식이섬유가 풍부하며 칼로리가 낮은 편으로 포만감을 오랫동안 유지시켜 주어 과식을 방지하고 체중을 감량하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 펙틴, 레스베라트롤 성분이 지방의 연소를 촉진해 줍니다.

 

 

5. 피부 건강

 

망고에는 폴리페놀, 비타민C, 베타카로틴 등의 성분이 풍부해 피부 재생을 촉진하고 콜라겐의 생성을 도와주며 자외선으로부터 세포의 손상을 예방해 줍니다.

6. 뇌 건강

 

망고에 다량 함유된 엽산, 비타민 B6 성분은 두뇌 발달을 도와주며, 뇌 기능을 개선해 주어 치매 등의 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 멜라토닌의 생성을 촉진하여 불면증을 개선하는데 효과적입니다.

 

 

7. 혈관 건강

 

망고에는 마그네슘, 칼륨 등의 성분이 풍부해 체내 혈압을 낮춰주고 콜레스테롤 수치를 안정화시켜 주어 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등의 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

8. 탈모 예방

 

망고의 폴리페놀, 베타카로틴 성분은 두피의 혈액 순환을 도와주고 영양분을 공급해 주며, 모발을 윤기 있게 만들어 주어 탈모를 예방해 주는 효과가 있습니다.

 

 

망고 부작용 및 주의사항

• 차가운 성질을 지니고 있어 평소 몸이 찬 분들은 소량만 섭취하는 것이 좋으며, 과다 섭취 시 얼굴이 누렇게 변하거나 복통, 가스, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 체질에 따라 알레르기 반응을 유발할 수 있으며, 이러한 증상이 나타날 경우 즉시 섭취를 중단합니다.
• 당분이 높기 때문에 한꺼번에 많은 양을 먹게 되면 체중이 증가할 수 있어 주의가 필요합니다.

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