아마씨 효능

아마씨 효능

아마씨는 아마과의 한해살이풀인 아마의 씨앗으로 중앙아시아 고산지대가 원산지로 국내에서는 아마인 종자로 불리기도 합니다. 또한 영양분을 흡수하기 위해서 4m까지 뿌리를 뻗을 만큼 생명력이 강하고 씨앗 속에 영양분을 비축하는 능력이 뛰어난 식물인데요. 아마 줄기에서 나오는 섬유로는 작물을 만들며 씨로는 기름을 짜거나, 식재료로 사용합니다. 아마씨는 세계 10대 푸드 중 하나로 러시아에서는 먹는 금으로 알려져 있으며, 지구상에서 가장 강력한 효능을 가진 식물이라고 하는데요. 오늘은 아마씨의 효능에 대해 알려드리겠습니다.

1. 피부 건강

아마씨에는 항산화 성분인 리그난과 불포화지방산인 오메가3 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 노화를 방지하고 아토피 질환에 도움을 주며 기미, 여드름 주근깨 등을 없애는데 효과적인 작용을 합니다. 아마씨를 우려낸 물로 씻어주면 피부 건강에 도움이 됩니다.

2. 항암 작용

아마씨에는 강력한 항산화제인 리그난 성분과 오메가3가 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 뛰어난 항암 작용으로 종양을 억제시키는 효능이 있어 유방암, 대장암, 전립선암 등을 예방하는데 많은 도움을 줍니다.

 

 

 

 

3. 변비 개선

아마씨에는 고구마의 약 10배에 달하는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 대장 운동을 활발하게 해주고 배변 활동을 촉진해 주어 장 기능을 강화하고 변비를 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 내장 지방을 연소시켜 체중 감량에 도움을 주고 소화 불량을 개선하는데 효과적입니다.

4. 여성 건강

아마씨에는 여성 성호르몬 중에서 가장 중요한 역할을 하는 리그난 성분이 석류의 400배 이상 함유되어 있어 월경전 증후군, 유방암, 자궁근종 등의 발생률을 낮추어줍니다. 또한 우울증을 예방해 주고 피부 트러블에도 좋은 효과를 보입니다. 그리고 갱년기 증상과 갱년기에 나타나는 비만에도 도움이 됩니다.

5. 혈관 건강

혈관에 콜레스테롤이 쌓여 혈관벽이 좁아지면 어깨 통증, 흉통, 호흡곤란 등이 발생할 수 있는데요. 아마씨에는 참기름의 100배가 넘는 오메가3 성분이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤과 중성 지방, 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 따라서 꾸준히 섭취하면 심혈관과 두뇌 건강이 좋아지고 동맥경화, 고혈압 등 성인병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

6. 뇌 건강

아마씨에는 오메가3 성분이 풍부하게 들어있는데요. 이는 등 푸른 생선의 약 7배에 달하는 양으로, 성장기 어린이들의 두뇌 발달에 도움을 주고, 어르신들의 치매예방에 효과적입니다.

 

 

 

 

7. 눈 건강

아마씨에는 비타민A, 오메가 3 성분이 풍부하게 함유되어 있어 시력을 보호하고, 안구 건조증, 황반 변성, 결막염, 백내장 등의 안구질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

8. 다이어트

아마씨에는 식욕 억제 효과가 있는 렙틴 성분과 체지방 분해를 담당하는 아디포넥틴의 분비가 원활하게 이루어져 다이어트에 도움을 줍니다. 또한 조금만 섭취해도 포만감을 느끼게 해주어 식사량을 조절하는데 좋습니다.

9. 당뇨 개선

아마씨에 다량 함유되어 있는 리그난 성분이 혈당의 급격한 상승을 막아주고 인슐린의 분비를 촉진해 주어 당뇨를 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다.

아마씨 부작용

아마씨는 독성이 있어 생으로 섭취하면 두통, 호흡곤란 증상이 나타날 수 있습니다. 아마씨 밥을 해먹거나, 볶은 아마씨, 아마씨 오일 등으로 섭취하면 좋습니다. 또한 지방산이 풍부해 과다 섭취 시 설사 증상이 나타날 수 있습니다. 1회 섭취량은 3g, 하루 9g 정도가 적당합니다.