톳 효능

톳 효능

톳은 갈조식물 모자반과에 속하는 다년생 해조류로 ‘바다의 불로초’라 불리며, 사슴 꼬리를 닮았다는 뜻에서 ‘녹미채’라고도 합니다. 우리나라에서는 제주도와 남해안이 생산의 중심지이며, 일본에서는 국민 건강을 위해 톳을 국가전략으로 먹기 시작했다고 합니다. 예로부터 톳은 특유의 맛과 뛰어난 식감으로 나물로 많이 먹어왔으며, 최근에는 샐러드, 주스, 전 등 다양하게 활용하고 있습니다. 그럼 오늘은 톳 효능에 대해 알려드리겠습니다.

1. 고혈압 예방

톳에 함유된 칼륨 성분은 체내 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액 순환을 원활하게 하여 혈관 건강에 많은 도움을 줍니다. 특히 톳의 칼륨 성분은 고혈압의 원인으로 지적되는 나트륨의 농도를 내려주고 혈압을 낮춰주는 효과가 뛰어납니다.

2. 혈관 건강

톳에 함유된 알긴산, 후코이단 성분은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 내려주고 혈액의 흐름을 원활하게 하여 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

3. 당뇨 예방

톳에 함유된 각종 미네랄과 식이섬유는 중금속을 체외로 배출시켜주고 혈액순환을 원활하게 하여 각종 성인병을 예방하는데 효과적입니다. 또한 톳에는 인슐린 구성 성분이 되는 크롬 성분이 함유되어 있어 인슐린 작용을 촉진하고 혈당을 조절해 줍니다.

 

 

 

 

4. 항암 효과

톳에 함유된 후코이단 성분은 암세포를 스스로 사멸하게 유도하는 아포토시스 유도 기능이 있어 암을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 알긴산 성분은 체내에 쌓여있는 중금속과 발암물질의 배출을 돕고 장내 유익균을 증식시켜 대장암 예방에 효과적입니다.

5. 갱년기 증상 완화

톳에는 에스트로겐과 비슷한 활성 물질이 다량 함유되어 있어 갱년기 증상을 완화하는데 효과적입니다. 또한 여성 호르몬 부족으로 나타날 수 있는 생리불순, 우울증, 안면 홍조, 건망증 등의 증상 예방에 도움이 됩니다.

6. 탈모 예방

톳에는 요오드, 단백질, 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 모발의 성장을 돕고 탈모를 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히 톳의 요오드 성분은 모발 성장을 돕는 갑상선 호르몬 분비를 촉진하여 탈모 예방에 효과적이며, 아연 성분은 탈모를 유발하는 탈모 효소를 억제해 줍니다.

7. 다이어트

톳은 100g당 24kcal로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여주기 때문에 다이어트에 도움을 줍니다. 특히 톳의 알긴산 성분은 지방의 흡수를 억제하여 체중 조절 및 비만을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

8. 뼈 건강

톳에는 마그네슘, 칼슘 성분이 다량 함유되어 있어 뼈와 치아를 튼튼하게 해주고 골밀도를 강화하여 뼈 건강 증진에 효과적입니다. 특히 톳에 함유된 칼슘 성분은 우유보다 12배가 많은 양이 함유되어 있어 골다공증을 예방하는데 많은 도움을 줍니다.

9. 빈혈 예방

톳에 함유된 철분 성분은 체내 산소 공급을 도와주고 혈액 순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히 톳에는 빈혈에 좋다고 알려진 시금치보다 3~4배 많은 철분을 함유하고 있습니다.

10. 변비 예방

톳에 풍부하게 함유된 식이섬유가 장의 연동 운동을 촉진하여 장 건강 증진에 뛰어난 효과가 있습니다. 따라서 장운동이 활성화됨에 따라 변비를 예방하고 개선하는데 많은 도움을 줍니다.

톳 부작용

톳에는 무기비소가 많이 함유되어 있어 충분히 익혀 먹는 것이 좋고 한꺼번에 과다 섭취할 경우 문제가 발생할 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 톳에 함유된 요오드 성분은 갑상선기능 저하증에는 좋지만 갑상선기능 항진증에는 좋지 않습니다.