스테미너에 좋은 음식

스테미너에 좋은 음식

사람은 나이가 들면서 점점 체력이 떨어지게 되는데요. 체력이 떨어지게 되면 몸이 피곤한 상태가 되고 게을러지기 쉽습니다. 그래서 운동을 통해 체력을 기르거나 음식 섭취를 통해 체력을 보충해 줄 수 있는데요. 오늘은 체력이 떨어질 때 도움이 되는 스태미너에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다.

1. 장어

장어는 스태미나에 좋은 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요. 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 스태미너의 제왕이라고 불리며 칼슘과 인, 철분도 다량 함유되어 있어 허약 체질이나 성인병 예방에도 효과적입니다. 또한 비타민A 성분이 시력 저하나 야맹증에도 좋습니다.

2. 낙지

낙지는 뻘 속의 산삼이라 불리며 단백질과 타우린을 비롯하여 강장 작용에 좋은 히스티딘이 다랑 함유되어 있어 원기를 회복하고 신경을 안정시켜 줍니다. 또한 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움을 주며 각종 성인병 예방에 효과적입니다.

3. 굴

굴은 카사노바가 자주 먹었다는 음식으로 스태미나에 좋기로 유명한 식품인데요. 굴에 풍부하게 함유된 아연 성분은 남성 호르몬의 분비와 정자의 생성을 촉진해 줍니다. 또한 정자의 구성 성분인 아르기닌과 자양강장제의 필수 성분인 타우린이 풍부해 피로 회복과 활력 증진에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

4. 마늘

마늘은 정력에 좋은 대표적인 음식으로 혈액 순환을 원활하게 만들어 줍니다. 또한 마늘의 알리신 성분은 혈관을 확장시키고 혈압과 함께 콜레스테롤을 낮춰주며, 교감 신경을 자극하여 남성 호르몬이 분비되는 것을 증진해 주고 정자의 수도 증가시켜줍니다. 그리고 탄수화물을 분해하여 신진대사를 활발하게 만들어 피로회복에도 도움이 됩니다.

5. 오리

오리는 불포화 지방산이 높아 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 성인병을 예방해 줍니다. 또한 비타민A, B가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 향상해 주고 피로회복에도 효과적입니다.

6. 부추

부추에는 카로틴, 비타민B2, C, 칼슘, 철이 풍부하게 함유되어 있으며 특히 베타카로틴의 함유량이 다른 채소보다 월등히 높은데요. 혈액 순환과 혈액의 공급을 원활하게 해주고 신진대사를 활발하게 도와줍니다. 또한 알리신 성분은 소화를 돕고 장을 튼튼하게 해줍니다. 부추는 양기를 북돋아주어 훌륭한 정력제로 도움이 됩니다.

7. 추어탕

미꾸라지에는 단백질 중 필수 아미노산이 반 이상을 차지하고 있으며, 타우린도 풍부해 각종 성인병과 피로회복에 도움을 줍니다. 또한 미꾸라지의 미끈거리는 점액물에는 뮤신 성분이 들어있어 위장관을 보호하고 소화력을 길러주어 여름철 원기 회복에 아주 좋습니다.

 

 

 

 

8. 꼬막

꼬막은 전복보다 단백질이 풍부하게 함유되어 있으며, 꼬막에 함유된 타우린 성분은 간장의 해독작용, 담석의 용해, 심장기능 향상, 체내 콜레스테롤 저하 등에 좋은 효과가 있습니다. 또한 꼬막의 베타인 성분은 숙취해소에도 도움을 줍니다.

9. 수박

여름을 대표하는 과일인 수박에는 시트롤린 성분이 다량 함유되어 있는데요. 시트롤린은 체내에서 아르기닌으로 변환되어 혈압을 낮추고 혈관을 확장시켜 혈액 순환에 도움을 줍니다. 또한 비타민이 풍부해 무더운 여름철 체력 보충에도 효과적입니다.

10. 토마토

토마토는 영국에서는 사랑의 사과, 이탈리아에서는 황금의 사과, 미국에서는 늑대의 사과라고 부르는데요. 이는 토마토가 맛뿐만 아니라 정력 강화에 효과적이기 때문입니다. 토마토에는 베타카로틴, 비타민A, 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있어 혈액을 맑게 하고 간장 질환에 도움을 줍니다. 또한 라이코펜이 다량 함유되어 있어 전립선암을 포함한 전립선 질환을 예방하는데 효과적입니다.

11. 땅콩

땅콩에는 필수 지방산, 비타민, 무기질이 다량 함유되어 있어 체내 콜레스테롤을 없애주고 심장병이나 동맥경화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 단백질의 60%가 글로블린 형태로 들어있고 라이신도 풍부해 피로회복에 효과적입니다.

 

 

 

 

12. 아보카도

아보카도는 기네스북에 가장 영양가 높은 과일로 기록되어 있으며 비타민은 10가지, 미네랄은 11가지나 함유하고 있는데요. 남성 호르몬의 분비를 촉진하는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 혈액 순환을 개선하고 자양 강장에 효과적입니다.

13. 연어

연어는 오메가3 지방산과 단백질이 풍부해 정력 향상에 도움을 주는데요. 오메가3는 고도의 불포화 지방산의 일종으로 DHA와 EPA가 다량으로 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 동맥 경화와 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 또한 항산화 성분도 풍부해 정력 강화 및 건강 증진에 도움이 됩니다.

14. 새우

새우의 살에는 단백질, 껍질에는 키토산, 타우린, 무기질 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 새우는 신장을 강하게 하는 효능이 있어 예로부터 남성의 양기를 고양시켜주는 식품이라고 합니다. 새우를 드실 때는 껍질째 먹는 것이 더욱 효과적입니다.

15. 구기자

구기자는 진시황제의 불로장생 처방에 공통적으로 들어가는 식품으로 음과 양 체질 모두 사용이 가능한 장점이 있습니다. 약용식물에 따르면 구기자는 자양 강정, 신장 허혈에 효과적이며 정액을 늘리고 양기를 도와줍니다.