아오리사과 효능

아오리사과 효능

아오리사과는 청사과와 비슷하며 원래는 아오리라는 이름보다 쓰가루라고 많이 불리는 품종인데요. 골든 딜리셔스에 홍옥을 교배하여 만든 사과 품종으로 우리나라에서는 아오리라고 부르고 있습니다. 아오리사과는 8월 하순경부터 9월 상순경에 익으며 과즙이 풍부하고 맛이 좋은 장점을 가지고 있습니다. 그럼 아오리사과 효능에 대해 알려드리겠습니다.

1. 신장 건강, 혈관 건강

아오리사과에는 풍부한 칼륨이 함유되어 있는데요. 이는 몸속 나트륨을 배출해 주고 혈압을 조절해 주어 고혈압 환자가 섭취하기에도 좋습니다. 또한 체내 쌓여있는 콜레스테롤을 제거해 주어 혈관을 깨끗하게 만들어 주어 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 효과적입니다.

2. 면역력 강화, 항암 효과

아오리사과에 함유되어 있는 폴라보노이드 성분은 항알레르기 작용을 통하여 생체 면역 기능을 높여줍니다. 또한 아오리사과의 유기산 성분은 면역력 결핍을 방지해 줍니다. 그리고 아오리사과의 퀘르세틴 성분은 항산화 작용을 통해 치매와 암 예방에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

3. 다이어트

아오리사과는 칼로리가 낮은 편은 아니지만 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 높여주고 몸속 독소 배출을 도와줍니다. 아오리사과는 특히 껍질에 함유되어 있는 우르솔산 성분이 비만 억제 효과가 있어 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 아오리사과의 애플페논 성분은 콜레스테롤 흡수를 억제하고 체지방 분해를 도와주어 다이어트에 도움을 줍니다.

4. 변비 예방

아오리사과에 함유되어 있는 식이섬유와 펙틴은 장의 연동 운동을 촉진해 주고 장속 유해 물질을 배출해 주어 변비를 예방하고 개선하는데 효과적입니다. 특히 펙틴 성분은 사과 껍질에 다량 함유되어 있어 가급적 껍질째 드시는 것이 좋습니다.

5. 피로 회복

아오리사과에 함유된 유기산과 구연산 그리고 비타민C는 피로 회복에 도움을 주며, 스트레스를 해소하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

6. 피부 미용

아오리사과의 퀘르세틴, 안토시아닌 등의 황산화 성분은 노화를 유발하는 활성 산소를 제거해 주어 세포의 노화 및 조직 손상을 막아줍니다. 그리고 풍부한 비타민C 성분이 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 생성을 억제해 주어 깨끗한 피부를 만드는 데 도움을 줍니다.

아오리사과 부작용

아오리사과는 밤에 섭취할 경우 풍부한 섬유질이 위액을 과다 분비시켜 속이 쓰릴 수 있습니다. 또한  몸이 차가운 분들이나 과민성 대장이 있는 분들은 배가 아프거나 설사 증상이 나타날 수 있습니다.

아오리사과 칼로리

아오리사과는 보통 1개당 130~135kcal이며, 사과의 중량은 290g~320g 사이입니다.

아오리사과는 두 개만 섭취해도 굉장한 포만감이 느껴지며 칼로리 또한 낮아져 다이어트 시 섭취하면 좋습니다. 또한 식후 디저트로 드시는 것 보다는 식전에 먹으면 식욕을 억제해 주는 효과가 있습니다.

아오리사과 보관법

바로바로 섭취할 사과는 서늘한 곳에 개별로 비닐봉지에 담아 보관 후 섭취하시면 되고, 오랫동안 두고 먹어여할 경우 베이킹 소다로 사과를 세척한 뒤 물기를 완전히 제거하고 가정용 랩을 이용하여 잘 밀봉하여 밀폐용기에 담아 냉장 보관하면 됩니다.