오토파지 주스 분말 효능

오토파지 주스 분말 효능

오토파지란 우리 몸이 단식이나 어떠한 이유로 인해 영양분이 공급되지 않으면 스스로 에너지원을 얻기 위해 찌꺼기들을 에너지로 사용하게 되는데, 에너지를 얻기 위해 스스로 세포 안에 노폐물을 태워 에너지를 얻은 기전을 말합니다.

오토파지는 2016년 노벨생리학상을 받은 요시노리오스리 생물학자에 의해 발견되어 지금까지 수천 편의 연구 논문이 발표될 정도로 많은 연구가 이어져왔습니다.

오토파지는 그리스어로 “스스로(aout), 자기 살을 갉아먹는다(phagy)”는 뜻으로 자가포식이라고도 하며 세포 속의 독소와 노폐물을 청소해 주어 다양한 질병을 치료하고 예방하는 데 많은 도움을 줍니다.

세포 안에 생긴 노폐물들을 청소하고 분해하지 못하면 세포 안의 기관들이 기능을 상실하고 DNA와 같은 기관에서 돌연변이가 발생할 수도 있습니다. 또한 우리 몸속에서 오토파지가 원활히 이루어지지 않으면 발생하는 대표적인 질병이 암으로 실제로 오토파지를 제어해 암 발생을 억제하고 치료 방법에 대한 연구가 우리나라뿐만 아니라 세계 각국에서 이루어지고 있습니다.

 

 

 

 

평소 우리 몸속 오토파지를 활성화하지 않고 찌꺼기와 노폐물들이 많아지게 되면 격리막을 만들어 노폐물을 모아두게 되는데, 이로 인해 파킨슨병, 치매 등과 같은 뇌 질환 등이 생기게 됩니다.

그뿐만 아니라 비만과 같은 대사 증후군의 원인이 될 수 있어 인슐린을 분비하는 췌장세포에서 오토파지가 잘되지 않으면 인슐린 분비 저하로 인해 당뇨병을 일으킬 수도 있다는 사실이 밝혀지기도 했는데요. 오늘은 오토파지 주스 분말 효능에 대해 알려드리겠습니다.

오토파지 효능

규칙적인 운동 오토파지 분말

오크스 대학 연구에서 36시간 단식을 한 그룹과 최고 산소 섭취 50% 강도로 1시간 사이클링을 한 그룹을 나누어 비교한 결과 오토파지 활성화가 운동을 한 그룹에서 일어나 좋은 효능을 얻었다는 결과가 있었습니다. 즉, 단식보다는 규칙적인 운동에서 오토파지 활성화가 더 잘 된다는 것입니다.

규칙적인 수면습관

오토파지는 심야에서 새벽에 활성화되는데 규칙적인 수면 습관을 가지면 오토파지 효능을 얻을 수 있습니다.

 

 

 

 

간헐적 단식

우리 몸은 음식물을 섭취하면 혈당이 급격하게 오르는데 이를 낮추기 위해서는 인슐린 분비가 원활하게 이루어져야 하고 반대로 혈당이 기준치 이하로 내려갔을 때는 혈당을 높이기 위해 글루카곤이 활성화되어야 합니다.

우리 몸이 단식 상태일 때 오토파지가 활성화되는데요. 글루카곤이 분비되고 이 글루카곤이 오토파지를 자극하여 활성화가 되는 것입니다. 따라서 16시간 이상의 간헐적 단식은 오토파지를 활성화하여 체중 감량뿐만 아니라 체내 노폐물과 독소를 제거하고 에너지를 이용하는 재활용 역할까지 하여 안티에이징 효과까지 얻을 수 있습니다.

오토파지 주스 섭취

오토파지분말을 이용해 한 달의 25일 정도는 일반 식사를 하고 5일 정도는 아침, 저녁으로 오토파지 주스를 섭취합니다.

오토파지 주스 재료는 두 가지로
첫번째는 바나나, 케일, 단호박, 아몬드, 연근이며
두번째는 배, 볶은 귀리, 미나리 입니다.

 

 

오토파지 주스 만들기

첫번째,

준비물 : 물 350ml, 케일 75g, 단호박 100g, 아몬드 7알, 바나나 1/2, 연근 75g

믹서기에 단호박을 넣고 연근을 넣는데 소화 기능이 약한 분들은 익혀서 넣으셔도 됩니다. 그 뒤로 케일과 바나나, 아몬드를 넣고 물을 부어 갈아주시면 됩니다.

두번째,

준비물 : 배 1/4개, 미나리 50g, 무 100g, 물 100ml, 볶은 귀리 2스푼

귀리는 30분간 물에 불려 줍니다.(좀 더 부드러운 식감을 원할 경우에는 3시간 이상 불려주면 됩니다.) 불린 귀리를 프라이팬에 10분간 볶아 준비해 주시면 됩니다.

배 1/4개, 미나리 50g, 무 100g, 물 100ml를 믹서기에 간 후 준비해 둔 귀리를 얹어 드시면 됩니다.

귀리에는 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 저하에 도움을 주며 복합탄수화물이어서 포만감을 제공해 줍니다. 또한 리그난, 피토에스트로겐 성분이 폐경기 여성 건강에 도움이 됩니다.