딸꾹질 멈추는법, 원인

딸꾹질 멈추는법 및 원인

딸꾹질이란, 횡경막에 경련이 발생하면서 횡격막이 수축하며 내는 소리를 딸꾹질이라 하며, 이때 내는 소리가 '딸꾹' 소리와 비슷하여 딸꾹질이라는 이름이 붙게 되었다고 하는데요.

 

딸꾹질은 다양한 원인에 의해 발생한다고 알려져 있으며 상황에 따라 단기간 또는 장기간 동안 지속되기도 하는데 대부분은 짧은 시간 내에 멈추고 건강에 큰 문제가 되는 것은 아닙니다. 하지만 딸꾹질이 자주 난다거나 48시간 넘게 유지된다면 난치성을 의심해 보아야 합니다.

 

 

 

딸꾹질 종류

 

▶ 급성/일과성 딸꾹질

급성, 일과성 딸꾹질의 경우 누구나 한번쯤은 다 겪어보는 증상으로 증상의 지속기간이 2일 이내에 멈추는 딸꾹질의 의미합니다.

 

▶ 만성딸꾹질

만성 딸꾹질은 과식으로 위가 갑자기 늘어나거나 위산이 식도로 역류하는 위장장애가 가장 흔하며 그 외에는 기저질환과 연관되어 발생할 수 있는데요. 증상의 지속기간이 2일 이상~2개월 미만으로 지속됩니다.

 

 

▶ 난치성 딸꾹질

난치성 딸꾹질은 2개월 이상 지속되는 딸꾹질을 의미합니다.

 

 

 

딸꾹질 원인

 

• 급성 일과성

급성, 일과성 딸꾹질은 길어지더라도 이틀 내에 자연스럽게 멈추는 딸꾹질을 말하며, 주로 맵거나 차갑고 뜨거운 식품, 과식을 했을 때 위가 부풀어 발생합니다. 또 밥을 급하게 먹거나 세로토닌이나 도파민 등의 신경전달물질이 복합하게 연관되면서 나타나게 됩니다.

 

• 난치성

난치성은 너무 오랫동안 지속되거나 잠깐 중단되었다 다시 금방 반복되고 48시간이 넘도록 계속되는 증상을 말하는데요. 보통 위장 장애가 있는데 극심한 스트레스를 받았다거나 심리적인 트러블, 뇌 질환 또는 신경계 이상, 횡경막 근처에 생긴 종양, 알코올 중독 등의 다양한 이유로 인해 생겨날 수 있습니다. 또 위하수증, 위식도 역류증, 식도의 염증이나 협착으로 인한 원인이 생길 수도 있다고 합니다.

 

 

• 음료

맥주나 탄산이 들어간 음료를 마시면 식도를 포함한 소화기관에 영향을 주어 트러블이 생길 수 있으며 위가 팽창하면 횡격막을 자극해 딸꾹질이 발생할 수 있는데요. 가능한 먹을 때 천천히 적정량을 먹어주면 발생 확률이 낮아집니다.

 

 

 

딸꾹질 멈추는 법

 

• 물 섭취하기

물 섭취는 대표적인 방법으로 물을 마시려고 할 때 90도로 숙여 잠깐 숨을 멈춰준 상태에서 마시면 효과가 있습니다. 그리고 식도에 자극을 주기 위해 찬물을 빨리 먹는 방법도 있습니다.

 

• 숨 참기

숨을 깊게 들이마시고 오랫동안 참으면 이산화탄소가 폐에 쌓이게 되면서 횡격막 이완을 도와주어 딸꾹질을 멈추게 해 줍니다.

 

 

• 레몬 조각

레몬을 잘라서 조각을 입에 다 물고 즙을 빨아들이면 신맛 때문에 몸이 순간적으로 깜짝 놀라 딸꾹질을 멈추게 하는데요. 만약 신맛이 싫으신 분들은 설탕을 살짝 뿌려 먹으면 됩니다.

 

• 귀 막아보기

손가락으로 귀를 막고 30~60초 정도 있으면 횡격막 진동을 멈추게 하여 딸꾹질을 멈추게 할 수 있습니다.

 

• 설탕 한 숟가락 먹기

혀끝에 설탕 한 숟가락을 올리고 천천히 녹여 먹는 것도 하나의 방법인데요. 이 방법을 사용하게 되면 혀가 강한 단맛을 느끼면서 신경 근육이 새로운 자극에 반응하고 이로 인해 딸꾹질을 멈추게 도와줍니다.

 

 

• 손바닥 지압

손바닥에는 우리 몸과 대부분 연결되어 있어 지압점을 찾아 눌러줌으로써 딸꾹질을 멈추게 하는 원리인데요. 새끼손가락 첫마디 부분을 엄지손가락을 눌러주는 방식이나 손바닥 전체를 고루 만져주는 등 지압을 해주면 딸꾹질 완화에 도움이 됩니다.

 

• 혀뿌리 자극해 보기

딸꾹질이 자꾸 멈추지 않을 때 혀의 뿌리 쪽을 자극해 보는 방법도 있는데요. 혀를 잡아 당겨볼 수도 있고 양치를 할 때 혀 안쪽을 닦는 것도 도움이 됩니다.

 

• 혀 내밀기

혀를 끝까지 내밀도록 노력하거나 잡아당겨 10~15초 정도 유지해주면 성대가 열리고 자극이 되며 딸꾹질을 진정시키는 데 도움을 줍니다. 이는 혀를 잡아당기면 혈액 내 이산화탄소량이 소량 증가하게 되고 우리 몸은 이산화 탄소량을 줄이기 위해 딸꾹질이 멈추는 효과를 볼 수 있습니다.