레몬수 효능 8가지

레몬수 효능

레몬은 강한 신맛이 특징으로 비타민C, 구연산 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸에 여러 이로운 작용을 하는데요. 레몬수 또한 소화에 도움을 주며, 몸을 알칼리화 해주고 지방 분해에 도움을 주어 다이어트를 하는 분들이 많이 섭취하기도 합니다. 그럼 오늘은 레몬수 효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

1. 면역력 향상 및 항암 효과

 

레몬에 함유되어 있는 칼륨 성분은 체내 나트륨을 배출해 주고 혈중 염분의 농도를 낮춰주는 효능이 있습니다. 또한 풍부한 비타민C 성분이 면역력 강화에 도움을 줍니다.

 

 

그뿐만 아니라 레몬에 함유되어 있는 리미노이드 성분은 체내 세포가 손상되는 것을 보호하고 암세포가 생성되는 것을 막아주어 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

2. 디톡스 효과

 

레몬은 체내에 쌓여있는 유해한 독소와 노폐물을 배출하는 데 도움을 주며 간 기능 회복을 촉진시켜 해독 작용을 도와주어 디톡스에 효과적입니다.

 

 

3. 스트레스 해소

 

레몬 향은 스트레스를 줄이며 우울증과 불안감을 줄여주는 효과가 있어 숙면에 도움을 주고, 에너지와 활력을 공급해 줍니다. 또한 레몬수는 카페인에 대한 충동을 억제하는 데 도움이 되며 신진대사를 촉진하여 피로 회복에 좋습니다.

 

 

 

 

4. 피부 건강

 

레몬에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C는 콜라겐의 생성을 촉진하고 멜라닌 색소의 침착을 억제해 주어 피부 미용에 도움을 줍니다. 또한 자유라디칼을 제거하여 세포 손상을 보호하고 수분을 공급하여 주름 예방 및 피부 탄력 유지에 도움이 됩니다.

 

 

5. 입냄새 예방

 

레몬의 신맛은 타액의 생성을 자극하여 음식물과 박테리아 등을 씻어내는 데 도움을 주며, 양파와 마늘 등과 같은 향이 강한 음식의 냄새를 중화시켜주는 효능이 있어 구취 예방에 효과적입니다.

 

 

6. 염증 완화

 

레몬수는 혈액의 자유라디칼과 염증을 막는 데 도움을 주며, 관절의 요산 축적을 방지하여 관절통 등을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

7. 다이어트

 

레몬은 특유의 신맛을 가지고 있어 식욕을 억제해 주어 다이어트 및 체중 감량에 도움을 주는데요. 식전 또는 식후에 먹으면 식사량에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

8. 소화기 건강

 

레몬수는 각종 노폐물과 독소를 배출시켜주는 효과가 있어 속쓰림, 트림, 복부 팽만감 등의 소화기 건강에 많은 도움을 줍니다. 또한 레몬에 함유된 구연산 성분은 신장 결석을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

레몬수 부작용 및 주의사항

• 과다 섭취할 경우 간에 부담을 주거나 위산 분비가 과도하게 되어 위장이 거칠어질 수 있으며 설사, 속 쓰림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 신맛이 강해 이가 상할 수 있으므로 빨대 등을 이용해 섭취하는 것이 좋습니다.