대추방울토마토 효능 부작용 칼로리

대추방울토마토는 모양이 대추를 닮았다고 하여 붙여진 이름으로 일반 방울토마토에 비해 길이가 좀 더 길고 단단한 특징을 가지고 있습니다. 또한 새콤달콤한 맛으로 샐러드나 파스타 등의 요리 재료로 활용하기도 하며, 생과로 섭취하기도 합니다. 그럼 대추방울토마토 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

대추방울토마토 효능

 

1. 노화 예방

 

대추방울토마토에 함유되어 있는 베타카로틴, 라이코펜 성분은 항산화 작용을 통해 세포의 노화를 방지해 주고 세포가 건강하게 유지될 수 있도록 도와주어 면역력을 향상시켜주며, 노화를 지연시켜주는 효과가 있습니다.

2. 장 건강

 

대추방울토마토에 풍부하게 들어있는 식이섬유는 소화과정에서 당이 흡수되는 속도를 늦춰주고, 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 주며 대변의 형성을 촉진해 주어 변비를 예방하고 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

3. 항암 효과

 

대추방울토마토에는 일반 토마토의 약 2배 가량의 라이코펜이 함유되어 있어 체내 활성 산소를 제거해 주고 자유라디칼로부터 세포를 보호해 주는 효과가 있어 유방암, 전립선암 등의 암을 예방하는 데 도움을 줍니다.

4. 혈관 건강

 

대추방울토마토의 라이코펜 성분은 체내 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주고, 혈압을 조절해 주어 뇌졸중, 고혈압 등의 심혈관계 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

5. 뼈 건강

 

대추방울토마토에는 뼈 건강 증진에 도움을 주는 비타민K, 칼슘 성분이 풍부해 성장기 어린이들의 골격 형성과 어르신들의 골다공증 등을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

6. 다이어트

 

대추방울토마토 칼로리는 100g당 약 15~25kcal로 낮으며 식이섬유가 풍부해 포만감을 오랫동안 느끼게 해주어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한 칼륨, 칼슘, 비타민 등의 영양성분이 풍부하게 들어있어 다이어트 식단으로 활용하기 좋습니다.

 

 

대추방울토마토 부작용 및 주의사항

• 비타민C, 유기산 성분이 풍부해 과다 섭취할 경우 설사나 복통, 속쓰림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 평소 몸이 찬 분들은 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.
• 체질에 따라 발진이나 가려움 등의 알레르기 증상이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.

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