숙면에 좋은 차 9가지

건강한 수면은 정신적 안정과 함께 피로를 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 우리 몸에는 수면에 도움을 주는 세로토닌과 멜라토닌 호르몬이 분비되는데요. 체내 균형이 깨지면 호르몬 분비가 원활하지 않아 수면에 영향을 주게 되고 건강상 여러 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘은 숙면에 좋은 차에 대해 알아보겠습니다.

 

 

숙면에 좋은 차

 

1. 꿀물차

 

꿀에 함유되어 있는 각종 영양성분들은 피로를 회복하고 기력을 보충해 주는 효과가 있으며, 신경 안정에 도움을 줍니다. 또한 젖산, 사과산, 마그네슘 등의 성분이 불면증에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

2. 오미자차

 

오미자차는 몸과 마음을 안정시키거나 기억력, 집중력이 저하될 때 마시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 또한 기침이나 가래 등을 완화 시켜주고 피로를 회복하는 데 도움을 줍니다.

 

 

3. 국화차

 

국화차는 체내에 쌓여있는 노폐물과 독소를 배출하는 데 도움을 주고 신경을 안정시켜주며 마음을 편안하게 만들어 주어 불면증 개선 및 숙면을 취하는데 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

4. 대추차

 

대추차는 예로부터 한방에서는 숙면을 취하기 위한 차로 널리 이용되어왔다고 하며, 예민해진 신경을 안정시켜 주고 편안하게 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

 5. 캐모마일차

 

캐모마일 특유의 향은 스트레스를 해소하는 데 도움을 주고 불안하고 초조한 마음을 안정시켜주는 효능이 있어 숙면을 취하는 데 도움이 된다고 하는데요. 특히 베갯속에 캐모마일을 넣어주면 수면 촉진에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

6. 라벤더 차

 

라벤더차는 신경을 안정시켜주어 편안한 수면을 유도해 주는 효과가 있으며, 꾸준히 마시면 두통 완화에 도움이 됩니다. 또한 라벤더 향은 진정 효과가 있어 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

7. 다시마차

 

다시마는 여러 영양 성분들을 함유하고 있어 피곤하고 지친 심신을 편안하게 만들어 주는 효능이 있으며, 불면증을 개선하여 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

 

 

8. 솔잎차

 

솔잎차에 함유되어 있는 테라핀 성분은 불면증을 개선하고 심신 안정에 좋은 효과가 있으며, 피톤치드 성분이 편안한 숙면에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

9. 루이보스차

 

루이보스차에는 칼슘, 아연, 비타민C, 비타민E 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 심신 안정을 비롯하여 피부미용, 소화불량 등에도 좋은 효과가 있다고 합니다. 

 

 

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