푸룬주스 먹는법 및 효과 부작용

푸룬주스는 말린 서양 자두로 만든 주스를 말하며, 특히 변비에 좋다고 알려져 있습니다. 또한 일반 자두는 씨가 있는 상태로 말리면 부패가 진행되는데, 푸룬은 씨가 있는 상태로 건조를 시키더라도 건조과정에서 생기는 소르빈산 칼륨 성분의 천연 방부제 역할로 인해 부패하지 않는다고 합니다. 그럼 푸룬주스 효과와 부작용, 먹는법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

푸룬주스 효과

 

1. 혈당 조절

 

푸룬주스에 들어있는 식이섬유는 식후 혈당이 급격하게 상승하는 것을 방지해 주고 포도당의 흡수 속도를 늦춰주는 효과가 있습니다. 또한 인슐린 저항성을 개선하고 혈당을 조절해 주어 당뇨를 예방하는 데 도움을 줍니다.

2. 뼈 건강

 

푸룬주스에는 비타민K, 붕소 등의 성분이 다량 함유되어 있어 골밀도를 강화해 주고 뼈를 튼튼하게 만들어 주어 골다공증 등과 같은 각종 뼈 질환 예방 및 뼈 건강 증진에 도움이 됩니다.

 

 

3. 변비 예방

 

푸룬주스에 풍부한 소르비톨, 식이섬유는 배변 활동을 원활하게 만들어 주고 장운동을 활성화하여 변비를 개선하고 예방하는데 효과적이라고 합니다.

4. 항산화 효과

 

푸룬주스에 다량 함유된 안토시아닌 성분은 항산화 작용을 통해 체내 활성 산소를 제거하여 세포의 손상을 막아주는 효과가 있습니다. 또한 세포를 재생시켜 주어 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

5. 혈관 건강

 

푸룬주스의 칼륨 성분은 체내 노폐물과 나트륨을 배출하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압이나 심근경색, 동맥경화 등과 같은 각종 심혈관 질환을 예방하며 붓기를 완화하는 데 도움을 줍니다.

6. 빈혈 예방

 

푸룬주스에는 철분 성분이 풍부하게 들어있어 적혈구의 생성을 촉진하고 산소 공급을 원활하게 하여 빈혈 증상을 개선하고 예방해 주는 효과가 있습니다.

 

 

푸룬주스 부작용 및 주의사항

• 과다 섭취할 경우 가스나 복부팽만감, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 방부제나 인공감미료가 첨가되지 않은 제품으로 선택하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

푸룬주스 먹는법

푸룬주스는 우유나 물 등에 희석하여 마실 수 있으며, 성인은 하루 150~250ml, 청소년과 어린이는 100~150ml 정도를 섭취하는 것이 적당하다고 합니다.

 

또한 아침 공복에 한 잔 마신 후 충분한 물을 마셔주는 것이 좋은데요. 공복에 섭취하면 소화 촉진에 도움을 주어 변비에 효과가 있다고 합니다.

[함께 보면 좋은 글]

변비에 좋은 음식

배에 가스 빼는법 및 가스 차는이유

토끼똥 원인, 변비 관리법