라임즙 효능 8가지 및 부작용

라임은 운향과에 속하는 감귤류로 말레이시아가 원산지이며 아열대지역에서만 재배된다고 합니다. 또한 생김새는 귤과 비슷한 형태를 하고 있지만 색상이 녹색이며 새콤달콤한 맛이 강하다고 합니다. 게다가 유기산과 비타민이 풍부하며 과일 중에서도 열량이 낮은 편이라고 합니다. 그럼 라임즙 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

라임즙 효능

 

1. 피부 건강

 

라임에 다량 함유되어 있는 비타민C 성분은 피부 탄력을 높여주고 콜라겐 생성을 촉진하여 주름 등의 피부 세포 노화를 방지해 주며 주근깨나 기미를 완화하여 피부 미백에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 혈관 건강

 

라임즙은 혈당 수준을 조절해 주고 당이 혈류로 흡수되는 것을 억제하여 고혈압 등의 각종 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 칼륨 성분이 체내에 쌓여있는 나트륨을 몸밖으로 배출해 주는 효과가 있습니다.

 

 

3. 다이어트

 

라임즙은 필수 영양소와 항산화제가 풍부하며 열량이 낮은편에 속해 디톡스 효과로 체중 조절에 도움이 됩니다. 또한 구연산 성분이 지방을 태워주고 펙틴 성분의 식욕 억제 작용으로 과식을 예방해 줍니다.

4. 뼈 건강

 

라임에 풍부하게 함유된 인, 칼슘, 미네랄 등의 성분은 뼈를 튼튼하게 만들어 주고 염증을 줄여주어 성장기 어린이들의 골격형성과 어르신들의 골다공증 등의 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

 

5. 항암 효과

 

라임에는 플라보노이드, 리모노이드, 비타민C 등의 항산화 작용을 하는 성분이 들어있어 암세포가 증식 및 전이되는 것을 억제해 주는 효능이 있습니다. 또한 뛰어난 항균 작용으로 예로부터 태국에서는 천연 항균제로 사용되어 왔다고 합니다.

6. 소화기 건강

 

라임즙은 소화기관을 자극하여 위산이나 침샘, 담즙 등의 분비를 촉진해 주어 음식물의 소화를 도와줍니다. 또한 배변활동을 원활하게 만들어 주어 변비 예방에 효과적이라고 합니다.

 

 

7. 빈혈 예방

 

라임은 철분이 풍부하게 함유된 과일 중 하나라고 하는데요. 이는 체내 적혈구의 생성을 도와주어 빈혈을 예방하고 개선해 주는 효과가 있으며, 스트레스 해소 및 심신 안정에 좋다고 합니다.

8. 피로 회복

 

라임의 구연산 성분은 피로를 유발하는 물질인 젖산의 분비를 억제하는 데 도움을 주며, 풍부한 비타민C 성분이 피로를 회복하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

라임즙 부작용 및 주의사항

• 산성이 강한 과일이기 때문에 공복에 섭취할 경우 속 쓰림 등의 증상이 나타날 수 있으므로 평소 위가 약하신 분들은 주의가 필요합니다.
• 체질에 따라 구토나 메스꺼움, 위산 역류, 홍조, 알레르기, 두드러기 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

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