비피더스B3 유산균 효능 부작용

유산균이란 대장에 서식하는 프로바이오틱스를 의미하며, 비피더스균은 우리 몸에 가장 먼저 정착하여 유아기에 장내 세균의 90%를 자치하는 균으로 나이가 들수록 체내에서 감소하게 됩니다. 그중에서도 비피더스B3 유산균은 체지방 감소에 도움이 되는 것을 식약처로부터 인정받았다고 합니다.

 

 

비피더스B3 유산균 효능

 

1. 체중 감량

 

우리가 섭취하는 음식물이 지방으로 축적되지 않으려면 체지방을 연소시키는 역할을 하고 체지방을 축적하는 LPL의 활동을 억제하는 단식 유도 지방세포 인자(Fiaf)를 활성화해야 합니다. 비피더스B3 유산균은 Fiaf 분비를 증가시켜 주어 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서 비만인 쥐에게 비피더스B3 유산균을 섭취하게 하였더니 일반식을 섭취한 대조군에 비해 체중, 총 콜레스테롤, 공복 혈당이 감소하고 Fiaf가 증가하는 것으로 나타났습니다.

 

 

2. 장 건강

 

비피더스균은 장내 유익균의 80%를 차지하는 균으로 장내 미생물의 균형을 위해 관리해 주는 것이 좋은데요. 비피더스B3 유산균은 장내 유익균의 비중을 향상해 주고 대장 운동을 촉진시켜 주어 과민성 대장 증후군 환자가 섭취했을 때 복부팽만과 복통 등이 개선되는 것을 확인했다고 합니다.

 

 

 

 

3. 면역력 향상

 

장은 우리 신체의 면역 기능을 담당하는 아주 중요한 기관으로 장 건강이 저하되면 각종 질병을 유발할 수 있습니다. 비피더스B3 유산균은 대장 건강에 도움을 줄 수 있으며, 장운동을 원활하게 만들어 주어 몸속에 쌓여있는 노폐물과 독소를 배출해 주는 효과가 있습니다.

실제 한 연구를 통해 식이섬유를 섭취하지 않은 대장암 환자들이 식이섬유 섭취량을 2배로 늘리자 대장암 재발 위험도가 40% 감소하는 것으로 확인되었습니다.

 

 

비피더스B3 유산균 부작용 및 주의사항

• 하루 권장 섭취량은 450mg 이내입니다.
• 과다 섭취할 경우 설사나 복통 등을 유발할 수 있습니다.
• 특정질환이 있거나 임산부, 알레르기 체질인 분들은 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

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