메기 효능 6가지 및 부작용

메기는 메깃과에 속하는 민물고기의 한 종이며 낮에는 바닥이나 돌 밑에 숨어 지내다가 밤이 되면 활동하는 야생성 어류로, 영어로는 "catfish"라고 합니다. 메기는 조선시대 고관에게 올릴 정도로 맛이 뛰어나다고 하며, 특히 허해진 몸을 보충하는데 효과적이라고 하는데요. 그럼 메기 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

메기 효능

 

1. 뇌 건강

 

메기에 함유되어 있는 리놀렌산, 오메가3 등의 성분은 두뇌 발달에 도움을 주고, 뇌세포를 활성화하여 치매 등을 예방하는데 효과적입니다.

2. 이뇨 작용

 

메기는 이뇨 작용을 원활하게 하여 평소 몸이 잘 붓거나 소변 배출이 어려운 분들이 섭취하면 좋은 식품이라고 합니다. 동의보감에서도 몸이 부었을 때 메기탕을 먹는다고 기록되어 있습니다.

 

 

3. 다이어트

 

메기는 대부분이 단백질로 이루어져있으며 칼로리가 낮아 체중 감량에 효과적인 식품이라고 합니다. 또한 미네랄, 비타민 등의 영양 성분이 풍부해 다이어트 시 결핍될 수 있는 영양소를 보충해 줄 수 있습니다.

4. 혈관 건강

 

메기에 들어있는 각종 비타민과 칼륨 등의 성분은 혈액의 흐름을 원활하게 만들어 주고 혈관 내 노폐물과 나트륨을 배출해 주어 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등의 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

 

5. 원기 회복

 

메기에는 아연, 아르기닌, 철분, 칼슘 등의 성분이 풍부해 건강식으로 잘 알려져 있으며, 남성들의 정력 향상과 임산부들의 보양식으로 활용하기도 합니다.

6. 혈당 조절

 

메기에 다량 함유된 섬유질 성분은 인슐린 저항성을 개선해 주고 혈당을 안정시켜주는 효과가 있어 당뇨를 예방하고 치료하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

메기 부작용 및 주의사항

• 몸을 따뜻하게 만들어 주는 성질이 있어 몸에 열이 많은 분들은 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
• 멧돼지 고기나 쇠간과 함께 섭취하는 것은 좋지 않다고 합니다.
• 기생충 위험이 있으므로 내장은 반드시 제거 후 요리하는 것이 좋습니다.

 

 

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