숙취해소법

숙취해소법 : 술 빨리 깨는법

숙취란? 숙취는 전날 술을 잔뜩 마신 후, 기상 후에도 어지럼증을 호소하거나 두통이 발생하기도 하며 속이 좋지 않고 몸 이곳저곳이 아프거나 식은땀이 나는 등의 증상에 시달리는 것을 말합니다.

 

위와 같은 증상이 지속되면 하루 종일 누워있기만 해도 힘이 드는데요. 알코올이 체내로 들어와 분해되면서 아세트알데히드가 발생하게 되어 숙취가 생기게 됩니다. 체내에 남아있는 알코올과 아세트알데히드는 신경을 계속 자극시키기 때문에 숙취 증상이 발생하게 되는데요.

 

잘못된 숙취 해소법은 건강에도 문제가 생기는 경우가 많기 때문에 올바른 방법을 숙지하고 해결하는 것이 중요합니다.

 

숙취해소에 좋은 음식

 

 

숙취 증상

 

숙취의 대표적인 증상으로는 두통, 속 쓰림, 어지러움, 메스꺼움, 설사 등이 있으며 구토를 하면 메스꺼움은 호전되는 경향이 있습니다. 술을 마신 다음날은 술을 마시지 않은 날에 비해 공복감이 심하게 느껴지며 허기가 지기도 하는데요. 이는 알코올로 인해 포도당 합성이 저해되어 혈중 포도당 수치가 감소되어 나타나는 증상입니다.

 

잦은 과음은 간 손상을 야기해 우상복부의 통증을 유발할 수 있습니다. 평소와 달리 숙취가 오래가고 어딘가 통증이 발생한다면 다른 질환의 위험이 있으므로 병원을 방문해 보는 것이 좋습니다.

 

 

 

숙취 해소법

 

 

1.  숙면

 

가장 빠르고 편한 숙취 해소법으로는 수면을 이야기 할 수 있는데요. 깊은 잠을 자는 동안 우리 몸은 열심히 체내 알코올 성분을 분해하게 되며, 그 외의 모든 장기를 쉬게 하고 몸을 회복시켜 컨디션을 회복해 줍니다.

 

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2. 해장

 

가끔 잘못된 숙취 해소법으로 속이 쓰릴 정도의 맵고 칼칼한 음식을 찾는 분들이 계신데요. 이는 위장에 무리를 주는 행동이며, 올바른 숙취 해소법이 아닙니다. 가장 올바른 것은 적당히 칼칼한 콩나물 국밥이나 북엇국을 통해 해장을 하는 것이 좋은데요.

 

콩나물에 함유되어 있는 아스파라긴산 성분은 알코올인 아세트알데히드를 분해하는 데 도움을 주는 효능이 있어 숙취를 해소하는 데 도움이 됩니다. 또한 수분과 영양소도 보충해 주며, 노폐물 배출에도 도움을 주기 때문에 여러 방면에서 좋은 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

3. 달달한 음료 섭취하기

 

술을 마신 날에 꿀물이나 초코우유와 같은 달달한 음료를 섭취하고 잠을 자면 숙취 해소에 도움을 받을 수 있는데요. 달달한 음료에 함유되어 있는 당 성분이 몸속 혈당 수치를 올려주면서 알코올 분해를 도와주기 때문에 숙취해소가 가능하다고 합니다.

 

마누카꿀 효능

 

 

 

 

4. 숙취해소제

 

숙취로 고생하는 분들 중에 숙취 해소법을 찾기 위한 다양한 방법을 알아보다가 시중에 많이 파는 숙취해소제를 찾는 경우가 있는데요. 숙취 해소제는 보통 술을 마시기 30분 전에서 1시간 전에 복용해 주는 것이 가장 좋은 효능을 볼 수 있습니다.

 

이는 몸이 곧 알코올이 들어올 것을 미리 대비하게 하고, 알코올 및 아세트알데히드가 바로 분해될 수 있도록 도와줍니다. 혹시나 미리 복용하지 못할 경우 술자리가 끝난 직후 먹어주는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

5. 물 마시기

 

음주 시에는 체내 수분이 땀이나 소변으로 많은 양 배출되게 됩니다. 그로 인해 탈수가 오거나 수분의 혈당 부족 증상이 나타나기도 하며 이것이 심해질 경우 구토와 두통 등의 증상도 동반하게 되는데요. 이를 방지하기 위해서는 술을 마시는 중간중간 물을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 수분 섭취는 숙취가 만들어지지 않는 것은 물론, 빠른 대사가 이루어져 문제가 일어날 확률이 낮아지게 됩니다.

 

 

 

숙취 심할 때 주의점

 

숙취가 심할 때는 사우나를 금하는 게 좋습니다. 술을 마신 후 사우나나 뜨거운 물에 들어가면 술기운이 올라 술에 더 취할 수 있으며 숙취도 심해질 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

 

또한 구토를 하고 싶은 느낌이 들어 억지로 손가락을 입에 넣어 일부러 토를 하게 되면 역류성 식도염이 발생할 수 있어 주의하는 것이 좋습니다.