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감말랭이 효능 부작용 칼로리Information/health 2024. 1. 10. 22:54반응형
감말랭이는 곶감의 한 종류로 감의 껍질을 벗기고 조각을 내어 건조시킨 것을 말합니다. 감말랭이는 건조되는 과정에서 영양분이 농축되며, 쫀득한 식감과 함께 풍부한 단맛을 함유하고 있습니다. 또한 일반 홍시나 단감보다 비타민을 비롯한 미네랄, 탄닌 등의 성분이 풍부하다고 합니다. 그럼 감말랭이 효능과 부작용, 칼로리에 대해 알아보겠습니다.
감말랭이 효능
1. 간 건강
감말랭이에 다량 함유된 과당, 비타민C 등의 성분은 숙취의 주 원인인 아세트알데히드의 분해를 도와주고 간을 회복시켜 주어 숙취를 해소하는데 효과적입니다.
2. 장 건강
감말랭이의 탄닌 성분은 설사를 멎게 해주는 효과가 있어 꾸준히 섭취해 주면 설사 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 단, 과다 섭취할 경우 변비가 생길 수 있으므로 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 혈관 건강
감말랭이에 풍부하게 들어있는 탄닌은 혈액의 흐름을 원활하게 만들어 주고 혈관벽을 강화시켜 주어 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 칼륨 성분이 체내 나트륨을 배출해 줍니다.
4. 눈 건강
감말랭이에는 비타민C, 비타민A 등의 성분이 풍부해 눈을 맑게 해주고 피로를 풀어주는 효과가 있으며, 자외선으로부터 세포의 파괴를 막아주어 시력 보호에 도움이 됩니다.
5. 면역력 향상
감말랭이는 체내 신진대사를 촉진시켜주고 바이러스나 세균 등에 저항할 수 있는 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 또한 아스파르트산 성분이 뇌혈관을 확장시켜 주어 인지 기능 및 기억력 향상에 효과적이라고 합니다.
6. 피부 건강
감말랭이의 풍부한 비타민C는 멜라닌 색소가 피부에 침착되는 것을 예방해 주고 콜라겐 생성을 촉진해 줍니다. 또한 비타민A 성분이 활성 산소를 제거하여 노화를 방지하고 탄력 있는 피부를 가꾸는 데 도움을 줍니다.
감말랭이 칼로리
감말랭이는 100g당 약 240kcal로 일반 감에 비해 높은편인데요. 감을 말리는 과정에서 영양소가 농축되어 수분은 빠지며 칼로리가 높아지게 된다고 합니다.
감말랭이 부작용 및 주의사항
- 칼로리가 높은 편에 속하므로 과다 섭취할 경우 체중이 증가할 수 있습니다.
- 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 신장 질환이 있는 분들은 섭취 시 주의가 필요합니다.
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