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소화불량에 좋은 음식Information/health 2021. 3. 20. 22:05
소화불량에 좋은 음식 소화불량은 먹은 음식을 위나 창자에서 잘 받아들이지 못해 영앙분을 흡수하지 못하는 증상을 말하는데요. 소화불량이 있으면 복부 팽만감, 속 쓰림 등과 같은 증상이 나타나 일상생활에 불편함을 줄 수 있습니다. 현대인들은 스트레스와 잘못된 식습관으로 인해 소화 불량 증상이 나타나기도 하는데요. 오늘은 소화불량에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 1. 사과 사과에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 펙틴은 장을 약산성으로 유지해 나쁜 균을 억제해 주고, 대장에 쌓인 변을 무르게 만들어 주어 설사 증상에도 효과적입니다. 이러한 펙틴은 사과 껍질에 많이 들어있기 때문에 가급적 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 2. 매실 매실은 예로부터 소화에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요. 매실에..
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귤 효능Information/health 2021. 3. 20. 06:05
귤 효능 귤은 귤 나무의 열매로 온대 과일 중 하나입니다. 우리나라에서는 주로 제주도에서 재배되며, 재배 역사는 삼국시대부터 재배된 것으로 추정되고 10월~1월이 제철입니다. 특히 귤에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 ‘하늘이 내린 종합 감기약’으로도 불리고 있는데요. 귤은 감귤, 밀감 등의 이름으로 불리기도 합니다. 오늘은 겨울철 대표 간식 귤 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 피부 미용 귤에 풍부하게 함유된 비타민C는 피부와 점막을 튼튼하게 하고, 기미와 주근깨 등을 없애주는 등 피부 미용에 도움을 줍니다. 또한 항산화 성분인 비타민C와 헤스페리딘이라는 비타민P 성분은 노화의 원인인 활성 산소를 제거해 주어 피부 노화 방지에 효과적입니다. 2. 장 건강 귤 과육에 붙어있는 하얀 속 껍질에는 펙틴..
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찔레나무 뿌리 효능Information/health 2021. 3. 19. 21:45
찔레나무 뿌리 효능 찔레나무는 장미과에 속하며 찔레꽃, 낙엽관목, 가시나무라고도 불리는데요. 우리나라 전국과 일본에 분포하고 있습니다. 찔레나무는 말 그대로 나무에 찔리는 가시가 있어 찔레 나무라고 합니다. 나무의 높이는 2m에 이르며 어린 가지에는 털이 있는 것도 있습니다. 한방에서는 찔레를 석산호라 부르고 그 열매를 영실 또는 색미자라하여 약으로 쓰고 있는데요. 예로부터 우리 조상들은 찔레나무뿌리를 발가락이나 손가락이 곪았을 때 치료약으로 사용했으며, 현재에도 괴저병에 사용하고 있습니다. 그럼 찔레나무뿌리 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 항염, 소염 작용 찔레나무뿌리는 강력한 항염, 소염 작용을 하며 모세혈관을 튼튼하게 해주고 막힌 혈관을 뚫어주는 힘이 강해 곪은 상처를 치유하는 데 효과적입니다. ..
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캐비어 효능Information/health 2021. 3. 18. 23:55
캐비어 효능 캐비어는 트러플과 푸아그라와 함께 세계 3대 진미 중 하나로 철갑상어의 알을 소금으로 절인 식품으로 생산량 자체가 적은데요. 러시아에서는 옛날부터 건강식품으로 쓰이고 있으며 추운 지역에서는 야채를 먹지 못해 결핍되기 쉬운 비타민을 보충하는 데 사용되었다고 합니다. 우리나라에서는 비싸고 귀하다는 평이 있는 만큼 쉽게 접할 수 있는 음식이 아닌데요. 철갑상어 외에도 연어 알이나 대구, 청어알로 만든 대용품도 캐비어라고 하는 경우가 종종 있습니다. 캐비어는 알의 크기가 크면서 빛깔이 연할수록 품질이 좋다고 합니다. 또 짠맛이나 쓴맛이 없으며 연하고 순한 맛을 가지고 있어야 좋은 품질이라고 하는데요. 오늘은 캐비어 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 노화 방지 캐비어에는 필수지방산과 오메가3가 다량..
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눈에 좋은 음식Information/health 2021. 3. 17. 21:45
눈에 좋은 음식 현대인들은 컴퓨터를 비롯한 스마트폰과 같은 전자기기의 사용으로 시력을 위협받고 있는데요. 한 조사에 따르면 한국인의 1인당 하루 평균 스마트폰 사용시간은 3시간인 것으로 조사되었으며 연령대별로는 20대가 가장 오래 사용하는 것으로 나타났습니다. 이러한 문제들로 과거에는 노화로 인한 시하 저하 현상이 많았지만 지금은 젊은 노안이라는 말이 생겨날 정도로 젊은 층에서도 시력 저하 현상이 많이 나타나고 있습니다. 전자기기를 사용할 때는 50분마다 10분 정도 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 또한 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋은데요. 오늘은 눈에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 1. 등푸른 생선 등 푸른 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준하게 드시면 안구건조..
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폐에 좋은 음식Information/health 2021. 3. 16. 13:10
폐에 좋은 음식 미세먼지나 공기오염, 건조함, 기온차가 심할 때 우리 신체 중 가장 힘들어하는 곳이 폐인데요. 최근 미세먼지가 기승을 부리는 만큼 호흡기 건강에 주의할 필요가 있습니다. 미세먼지는 폐에서 혈관으로 침투해 체외 배출이 어려운데요. 특히 폐나 기관지 등으로 유입될 경우 염증을 유발할 수 있으며 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 오늘은 폐에 좋은 음식에 대해 소개해드리겠습니다. 1. 무화과 무화과는 인후통을 치료하고, 기관지와 폐 근육을 활성화하여 가래를 배출하는 데 도움을 줍니다. 또한 염증을 가라앉히는 해독 작용 성분이 함유되어 있어 목이 쉬었을 때나 폐렴에 걸렸을 때 효과적입니다. 하루 3개 정도 섭취하는 것이 좋으며 무화과 철이 아닐 때는 말린 무화과를 차로 마셔도 좋습니다. 2...
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꿀마늘 효능, 꿀마늘 만드는법Information/health 2021. 3. 15. 14:00
꿀마늘 효능 꿀마늘은 마늘을 꿀에 재어 만든 것으로 꿀의 효능과 마늘의 효능을 동시에 얻을 수 있습니다. 게다가 마늘 특유의 맛과 냄새를 중화시켜주기 때문에 마늘의 맛과 냄새를 싫어하는 분도 쉽게 드실 수 있습니다. 마늘은 이미 2002년 미국 타임지가 선정한 세계 10대 건강식품 중 하나인데요. 몸에 좋은 꿀의 효능과 더해져 우리 몸에 여러 이러운 작용을 합니다. 그럼 꿀마늘 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 혈관 건강 꿀마늘은 혈관 질환 예방에 효과적인데요. 마늘에 풍부하게 함유된 게르마늄, 칼륨, 알리신 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고 체내 노폐물과 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 또한 피를 맑게 해주고 혈액 순환을 원활하게 해주어 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 혈관 질환을 예방하..
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뼈에 좋은 음식Information/health 2021. 3. 14. 12:20
뼈에 좋은 음식 골다공증은 골절이 되기 전까지는 자각 증상을 느끼지 못하는 침묵의 질환으로 나이가 들수록 중요성이 커지며 최근에는 젊은 층에서도 생활습관과 운동 부족, 식습관 등의 이유로 골다공증의 위험이 증가하고 있는데요. 특히 나이가 든 여성분들의 경우 폐경으로 인한 뼈 형성에 도움이 되는 여성호르몬의 감소로 뼈 건강에 더욱 주의하는 것이 좋습니다. 전문가들은 뼈 건강은 어릴 때부터 관리하는 것이 좋다고 하는데요. 오늘은 뼈에 좋은 음식에 대해 소개해드리겠습니다. 1. 멸치 멸치에는 다른 어류에 비해 칼슘과 인의 함유량이 상당히 높아 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 목이버섯과 함께 섭취하면 칼슘 흡수율을 배로 높일 수 있다고 합니다. 2. 블루베리 블루베리는 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나로..